日記
2015年10月29日(木)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

○

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

水分たくさん

○

朝ごはん
りんご30
ヨーグルト20
バナナ60
しらす20
飴30
豆乳50
210

お昼ごはん
ごはん60
大豆と小魚の甘辛煮60
厚揚げと大根の煮物50
170

カツ丼350
サラダ30
飴50
ブッセ100
鶏肉100
味噌汁30
しらす20
漬物10
和菓子100
810

バナナ30
にぼし40
70

おかずなど180

1440kcal


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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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25 26 27 28 29 30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.6s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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