ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 仕事に行く前にイモを干してきた(-ω-)/
日記
2015年10月29日(木)
体重49.9kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -198 kcal
摂取カロリー 1,921 kcal
消費カロリー 2,119 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

仕事に行く前にイモを干してきた(-ω-)/

06:49
体重49.9kg  体脂肪率26.5%


私は干しイモが大好きです
買うこともあるけど、今の時期は大量にイモがあるので、毎年干しイモをつくっています
これまで、イモを干すときは、ザルの両側にヒモをつけて、その中にイモを入れて、物干し竿にぶら下げて干していました
蓋はありませんが、住んでいるところが上の方の階なので鳥には食われる心配はありません
しかし、これからは切干し大根とか色々な干し野菜をつくりたいと思い、それらはイモと違って風で飛ばされるリスクがあるので、野菜干しネットを買うことにしました

昨日の夕方、ウォーキングのついでに買いに行きました
コーナン、ケーヨーデイツー、カインズホームなどのホームセンターやスーパー、100均で探しました
ホームセンターやスーパーで売っている野菜干しネットは、3段だったりデカかったりして、適当なのが見つからず、結局100均で、150円の1段の網を見つけて買いました
歩きまくって300kcal以上消費しました(-ω-)/
で・・・
今朝、晴れているのを確認して、イモを蒸かして干してきました

3日くらいで出来ます
晴天で干さないとうまく出来ない・・なんてネットにはありましたが、これまでの経験では、少々雨が降っても失敗したことはありません
素人でも簡単にできるのだと思います

3日後が楽しみです

干しイモは、イモが濃縮された高カロリー食なので、食べ過ぎないように少しずつ食べるようにしたいと思います

【今日のイモ料理】
昨日蒸かしたイモの残りを朝ごはんの味噌汁の具にしました


コメント
あいまぃみぃ
2015年10月29日 07:37
自作かぁ

ほしいもうまいよなぁ〜
 
 
2015年10月29日 11:01
毎年作ってるなんてえらい〜〜〜
天日干しは体にも良い保存食になりますよね。


外に干せるところに早く引越したい(涙
2015年10月29日 11:24
干し芋好き!!\(^o^)/
2015年10月29日 13:23
へぇ! 干し芋ってこのぐらい太く切ったものがあの薄さに凝縮されるんですか!
自作の干し芋食べてみたいです(´ρ`)
上の方の階に住んでるのなら景色良さそうでいいですね(^◇^)
うちは2階なのでもう駐車場しか見えません(-_-)
でもエレベーターが怖いので2階で我慢します(;O;)
芋の味噌汁は美味いですね。大好きです!


2015年10月29日 23:17
あいまぃみぃさん
売っているプロのつくった干しイモはそれはそれは美味しいけど、自分でつくったのも、かなり美味しいですよ(-ω-)/
蒸かして干すだけです
2015年10月29日 23:31
キヨさん
干しイモ美味しいですよね(^^)/
保存食のつもりで毎回つくるけど、いつもペロッと食べちゃってます(-ω-)/
たくさん作っても、食べはじめると止まらなくなるので、つくり過ぎないようにしてます
2015年10月29日 23:35
momotaroさん
まだ1日もたってないけど、出来具合が気になって仕方がないよ
早く食べたいであります(-ω-)/
2015年10月29日 23:38
けむじゃさん
ごつく蒸かして、約1p程度の厚さにスライスして干してます
薄く切って蒸すと栄養が逃げていきそうな感じがするので・・・
でも、干しているの厚さがバラバラだね
切る時にイモが熱くて適当に切ったんだよね
2015年10月30日 08:40
なかちゃん、干し芋いいね(((o(*゚▽゚*)o)))
ウチも沢山もらったのでやってみる(^-^)/干し芋って買うものだと思ってたー
網かってこよー(((o(*゚▽゚*)o)))
2015年10月30日 08:52
PkPkさん
朝、干し芋の出来具合を確認するために味見したら、とまらなくてベランダで100kcal分食べちゃいました
まだ完成してないけど、それでも十分に美味しかったです(o^〜^o)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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