日記
2015年10月28日(水)
体重57.1kg

夜0時までに就寝

○

4時半起床

○

寝起きにお茶1杯

○

朝体重

○

朝柔軟体操

○

体幹トレーニング

○

月・木曜日に上半身筋トレ

○

水・土曜日に下半身筋トレ

○

1日分のサプリメント

○

夜柔軟体操

×

お通じ

○

1日コップ8杯分の水分をとる

○

36日目

23:19
体重57.1kg

朝食:こんにゃく丼、柿4分の1
昼食:白米、豚のしょうが焼き、ミニトマト3つ、キャベツの千切り、かぼちゃサラダ
夕食:りんごとキャベツのサラダ、ペンネ、塩パン1つ、柿4分の1

運動:ストレッチ
・腿上げ60回
・重りをつけて足を蹴り上げる20回
・アラベスク20回
・しこふみ20回


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女性 身長:164.5cm
登録削除したと思ったら残っていたので、再スタートです。イエーイ
(2017.05.04)
2012年7月10日スタート
開始時55.9kg
+1.1kg
現在57.0kg
あと10kg
目標47.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2019年12月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
164.0cm 55.5s

みい
36歳 女性 
162.9cm 54.5s

シュシュ
46歳 女性 
166.4cm 54.0s

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北の国の北さん
51歳 女性 
153.0cm 64.2s

きなこきのこ♪
42歳 女性 
158.7cm 73.8s

ぱんだ
40代後半 女性 
157.0cm 76.6s

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