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日記
2015年10月27日(火)
体重57.1kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー 283 kcal
摂取カロリー 2,199 kcal
消費カロリー 1,916 kcal

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

胸つけた状態からの腕立て伏せ

○

短くてもいいから走る(前日)

○

仕事中 ももあげ

○

U駅まで

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

×

夜 おなかをもむ

×

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

夕飯はカレーライス

18:29
体重57.1kg  体脂肪率24.8%

とーちゃん作成。
めちゃ、美味しい
2杯食べちゃった


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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+0.5kg +5.4%
現在59.0kg 31.4%
あと9kg あと11.4%
目標50.0kg 20.0%

 

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あみる
50代前半 女性 
158.0cm 56.5s

あんずひめ
50代後半 女性 
162.0cm 59.6s

なな
30代後半 女性 
158.0cm 58.2s

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ぺだる
57歳 女性 
158.0cm 53.5s

yuki07288
30歳 女性 
163.0cm 64.7s

グリン
男性 
184.5cm 87.0s

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