これは継続せねばならぬよ・・

2015年10月27日（火）

体重53.3kg 体脂肪率23.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ		夕飯後の間食はﾀﾞﾒ
楽体を毎日する（出来るだけ）		夕飯は炭水化物取らない
pm7時以降は食べない		ﾊﾟﾊﾟのお休み火曜日は(･∀･)ｳｫｰｷﾝｸﾞお休みする事
ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙ		ｽｸﾜｯﾄ30回3ｾｯﾄ
寝る前の酵素粒[9/6から飲]		毎朝の青紫蘇ｽﾑｰｼﾞｰ＋ｱｻｲｰ

16:33

朝サウナから
アタイが目をつけた店舗物件見学へ～☆

本日。物凄い爆風ですね
(￣◇￣汗

帰りにパパから
プレゼントして貰ったー！
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノるん♪♪

アンダーアーマーのレギンス！
自分ぢゃ～
絶対出せない7500円(￣◇￣;)高いょぉ。

と

アディダス帽子～(*^^*)
こちらはお手頃3000円！

ウォーキング。継続しなきゃ
申し訳ないな(￣ｍ￣〃)

頑張るよヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
そして明日から
食記録をしようと思うっ！！

絶対痩せてやるヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

	しゃもしゃも 2015年10月28日 13:00
	cocoさん、超忙しいのに超サラッと毎日スクワット90回もされてるんですね！30回かと思ってた！そっか。歯みがき時に...って仰ってたから、30回を三回なんだ。私は今無職だし、ダイエットモードだから結構スクワットしてるけどこれを何年も続けれるかっていわれると来月も怪しいくらいだから、習慣になっちゃってるなんて尊敬( ^ω^ )

	coco 2015年10月28日 14:33
	しゃもしゃもさん(o^^o) 30回でモモタがブルブルします(≧艸≦) w 1日に分けて3セットしてますよー♪♪ 毎日スムージーミキサーの時30回夕飯支度時に30回夜の寝る前歯磨き時に30回がお決まりパターンですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノスクワットは嫌々ぢゃなく継続出来てる～不思議(≧艸≦) w

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coco

50歳女性身長：164.0cm

(￣∇￣)太った………!!!!!

60㌔overに(o_ _)o

目標-10㌔!!!!!(･∀･)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24＊7/19から
ｳｫｰｷﾝｸﾞと楽体を始めた(｡･･｡)
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ(*･ω･)ﾉ　ｫー!!!

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
記録ヾ(･∀･｡`)(´｡･∀･)ﾉ記録

＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ開始からの増減＊＊＊
8月19日＊①ヶ月目→3.5㌔㌘減（60.2㌔）
　　　　　体脂肪→ﾏｲﾅｽ2.8㌫減（31.5㌫）　
──────────────────
9月19日＊②ヶ月目→7.3㌔㌘減(56.4㌔）
体脂肪→6.1%減（28.2%)
先月からﾏｲﾅｽ3.8㌔㌘減量(･∀･)
──────────────────
10月19日＊③ヶ月目→11.1㌔㌘減（52.6㌔）
先月からﾏｲﾅｽ3.8㌔㌘減量(･∀･)

＊＊＊③ケ月目♪＊＊＊
目標達成!!!第２目標49㌔に設定する。

───────────────────
11月19日＊④ケ月目→12.4㌔㌘減（51.3㌔)
先月からﾏｲﾅｽ1.3㌔㌘減量(･∀･)
───────────────────
12月19日＊⑤ヵ月目→12.3㌔㌘減(51.4㌔）
体脂肪21.7㌫
先月からﾌﾟﾗｽ0.1㌔㌘増量(ﾉД`)
───────────────────
1月19日＊⑥ヵ月目→13.4㌔㌘減(50.3㌔)
体脂肪20.7㌫
先月からﾏｲﾅｽ1.1㌔㌘減量(･∀･)
───────────────────
2月19日＊⑦カ月目→13.2㌔㌘減(50.5㌔)
体脂肪20.7㌫
先月からﾌﾟﾗｽ0.2㌔㌘増量(ﾉД`)
─────────────

3月19日＊⑧ヵ月目→(51.8㌔)
体脂肪21.8㌫
─────────────
4月19日＊⑨ヵ月目→(52.2㌔)
体脂肪22㌫
─────────────

5月19日＊⑩ヶ月目→( 52.6㌔)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日＊⑪ヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7％(￣∇￣)ﾔﾊﾞｽ

────────────
7月19日＊①年目→(51.3ｷﾛ)
体脂肪21.3%(･∀･)ﾖｼ!!!!
────────────
8月19日＊①年①ヶ月目→(52.6㌔)
体脂肪21.4%(￣∇￣)ﾔﾊﾞﾔﾊﾞｽ

2012年7月20日スタート