日記
2015年10月27日(火)
体重54.6kg   体脂肪率27.1%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

なんとか…

14:16
体重54.6kg  体脂肪率27.1%

風邪も落ち着いてきたのかな?
まだ声はガラガラ、鼻声ですがダルさは感じなくなりました。

54.60キロ

実はもっと増えてると思ったんで、ほっとしました。

運動ノルマ終了。

月末まで、54キロ台でおさめたい。


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53歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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ロシェル
女性 
164.0cm 49.8s

Jane
50代後半 女性 
163.0cm 49.2s

美衣
30代後半 女性 
163.0cm 48.6s

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まったり
40代前半 女性 
160.1cm 47.3s

ふみふみ
50代後半 女性 
164.0cm 80.0s

またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

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