早朝ウォーキング

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2015年10月23日（金）

体重50.2kg

収支カロリー -290 kcal

摂取カロリー 1,370 kcal

消費カロリー 1,660 kcal

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。		６時まで（休日は７時まで）に布団から出る。
毎朝ウォーキングかヨガをする。		朝食はしっかり取る。
ジムに行くor簡単筋トレをする。		３つだけ片付ける。
家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。		パックor美顔ローラー。
朝食と夕食は断糖（朝１品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く）		アファメーションをする
もう１人の自分に勝つ。		絶対禁酒！
腸活を意識する。		嗜好品は午前中にひとつ。
夜出掛けた日は２５時までに、それ以外は２４時までには布団に入る。		よく噛んで食べる。
人生の目的を果たすために、目標を達成する。

23:30

若年性更年期からくる鬱の対策として、２週間意識的に朝陽を浴びるようにしてみようと思ってた。

それ自体は朝起きてカーテン開ければ普通にできることなんだけど。

自分のやりたいことや希望を叶えるためには、計画性があった方がいいと思った。

当然といえば当然なんだけど、なんとなく進んでしまうからうまくいかない部分があるんだろうと、改めて思った。

そういう点で言えばダイエットは１番わかりやすいから、まずは体重を落とすことから計画的にやってみようかな。

そのためには規則正しい生活と運動。

なんだったら、前からできるようになりたかった「朝活」としてウォーキングするようにしたら、うつ対策、更年期対策、妊活に共通する「早起き」「朝陽」「ウォーキング」ができて一石三鳥じゃないか。