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日記
2015年10月23日(金)
体重50.2kg
収支カロリー -290 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

○

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

×

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

×

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

若年性更年期からくる鬱の対策として、2週間意識的に朝陽を浴びるようにしてみようと思ってた。

それ自体は朝起きてカーテン開ければ普通にできることなんだけど。

自分のやりたいことや希望を叶えるためには、計画性があった方がいいと思った。

当然といえば当然なんだけど、なんとなく進んでしまうからうまくいかない部分があるんだろうと、改めて思った。

そういう点で言えばダイエットは1番わかりやすいから、まずは体重を落とすことから計画的にやってみようかな。

そのためには規則正しい生活と運動。

なんだったら、前からできるようになりたかった「朝活」としてウォーキングするようにしたら、うつ対策、更年期対策、妊活に共通する「早起き」「朝陽」「ウォーキング」ができて一石三鳥じゃないか。


コメント
2015年10月27日 14:52
自分自身の分析がよく出来てていい感じだね

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41歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 48.7s

うさまる
女性 
154.0cm 47.4s

かめとも
41歳 女性 
158.0cm 45.0s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

ぺだる
57歳 女性 
158.0cm 53.5s

yuki07288
30歳 女性 
163.0cm 64.7s

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