ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 9日目、10月23日金曜日。
日記
2015年10月23日(金)
体重50.2kg
収支カロリー -290 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

○

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

×

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

×

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

前日より−0.2s
初日より−0.4s
(初日50.6s)


・生理3日目。



【体調】△

【気分】○

【便通】○

【睡眠】△




【総摂取カロリー】1370kcal
(前日繰越分込み0kcalオーバー)
(1700kcal厳守)



【食事バランス】
 [穀類] ○(前日○)

 [豆類] ×(前日○)

 [芋類] ×(前日×2日目)

 [肉] ×(前日○)

 [魚] ○(前日○)

 [卵] ×(前日×)

 [乳製品] ○(前日×)

 [緑黄色野菜] ×(前日×)

 [白色野菜] ×(前日○)

 [きのこ・海藻] ×(前日×4日目)

 [果物] ○(前日○)





【嗜好品】
 ・チョコ
 ・日本酒
 ・温泉饅頭




【ストレッチ】×


【ヨガ】×


【マッサージ】×


【早朝ウォーキング】
 ・20分



【その他運動】×



【美容】×




【評価】★★★★


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41歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

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うさまる
女性 
154.0cm 47.4s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.9s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

ぺだる
57歳 女性 
158.0cm 53.5s

yuki07288
30歳 女性 
163.0cm 64.7s

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