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日記
2015年10月26日(月)

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

○

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

○

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

肌寒い秋の夜長のドラマ鑑賞

23:46
体重67.0kg  体脂肪率35.9%

だんだんと肌寒い日が増えて、ついついヌクヌク
と過ごしがちになりつつある。
海外ドラマが好きで、連日連続で見てしまうので
片手にコーヒー、お菓子摘まんで……が定番コース
になりがちなのがダメなのだ。

以前太ったときも、仕事のストレスや生活などの
変化で癒やしを求めて、お菓子バクバクバリバリ
コーヒーやらココアやら紅茶やらをごくごく。
数時間もソファから動かず。
そしたらドーンと増えた。

もちろん、見たいドラマ鑑賞がダイエットとは
関係ないのでドラマは見る。ある程度時間決める。
片手に飲み物はなるべくノンカロリーを選ぶ。
最近は黒豆茶。
お菓子は小分けパックを2個とかまで。
1個と限定すると、大きなお菓子をセレクトして
しまいがちなので。

週に2度行ける時はジムへ。ダメなら少々でも
ウォーキング。でもずーっと続けていきたいから
決めない。気が向いたらフラリと近所を歩ける
ようにする!


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40代前半 女性 身長:162.0cm
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。
婦人科系の手術を受けることになりダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動で膝負傷。運動をやめ、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
過敏性腸症候群になり65kgまで落ちるも、運動なし、筋力なしでまたもやリバウンド。数キロ落としたり戻ったりしつつもコロナでリモートワークになってから一気にまた最大値に逆もどり。

通勤の外出などがない自発的な運動を継続するってほんとに大変(*`ω´)
食べ物の誘惑もやめられない。好きなだけ食べてゴロゴロしてきたので太って当然。ここらでまた戻らないととひっそり復帰しました。
可愛い名前もやめて、今の体型に名前変えました(´・ω・)
まずは意識改革から…ということで戻ってきました。ヨロシク!!
2015年2月11日スタート
開始時91.0kg
+0.3kg
現在91.3kg
あと31.3kg
目標60.0kg

 

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結女
女性 
162.0cm 92.7s

无(ナイ)
女性 
160.0cm 93.1s

しーまん
50代前半 女性 
160.0cm 93.7s

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sabo
女性 
156.0cm 42.0s

べし
45歳 男性 
169.0cm 64.5s

harubou3
73歳 男性 
167.0cm 77.4s

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