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2015年10月27日（火）
体重74.4kg 体脂肪率21.5％ジュース呑まない |  | ケーキ食べない | |
揚げ物食べない | | 納豆or豆腐orサバ缶食べる | |
ホウレンソウor海藻orきのこ類食べる | | 朝の血圧測定 | |
夜の血圧測定 | | 軽い運動 | |
ハードな運動 | |
夜としては 今シーズンはじめて暖房を入れた。
今朝：ごはん サラダ ソーセージ たまごやき きなこみるく
昨晩：ごはん 冷しゃぶみたいなの プリン もずく
昨昼：弁当 おはぎ
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40代後半 男性 身長：172.0cm
日々の行動がおバカな中年男です。
2014年11月5日スタート
| 開始時 | 71.0kg | 18.0％ |
 | +8.5kg | +4.9％ |
| 現在 | 79.5kg | 22.9％ |
| あと5.5kg | あと2.9％ |
| 目標 | 74.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
