日記
2015年10月27日(火)
体重51.7kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

852日目

23:21
体重51.7kg  体脂肪率24.4%

変わらず。
どうしたものかなー
体脂肪率は減りました。
やっぱり朝と夜の体重の差によって変わってくるからなぁ…。
朝と夜の体重が変わらないくらいだったら翌日は減るだろうし。
やっぱり日中で意識して動くしかないのかなー
忙しくなると大変だけど、混んでくれないだろうか…。
いや、自分で動いて頑張るしかないか。

【朝食】9時27分
黄金桃 飲むヨーグルト

【昼食】12時30分
茹でさつまいも 1つ
食べる海苔どっさりスープ
切り干し大根
たけのこ土佐煮
伊藤園 1日分の野菜
ロイヤルミルクティー

【夕食】22時20分頃
ほうれん草のおひたし
大学芋
サンドイッチ(ハム、きゅうり) 1つ

【間食】
メルティキス 5つ
ビスキュイ・オ・ショコラ
マカデミアチョコレート 2粒

【飲み物】
麦茶
森永 アロエ飲むヨーグルト
ロイヤルミルクティー
高千穂牧場のカフェオレ
ホットココア

だんだん起きる時間が遅くなってきてるような気がする。
なんとか犬のことはやってるけど。
起きるの大変なのって寒いからっていうのもあるんだよなぁ。
そろそろ暖房つけるべき…?
でもまだ早い気もするんだよなー
どうしよう。
朝ごはんは飲むヨーグルトー
黄金桃味です。
これはハマるな、おいしい。
夜ごはんも飲むヨーグルトの予定です。
朝ごはんはヨーグルトに代わりそうなものがなかったので諦めた。
ウィダーかなにか買っておくべきかな。
何かいいものないか探してみよう。

混んでくれないだろうかという願いは届かず…。
混んだら混んだで忙しいんだけどさ!
まあ、適度にちょろちょろ動いてよう。
来週からはお散歩も再開するしね。
お昼ごはんはらさつまいも1つ、海苔スープ、野菜ジュース、たけのこ土佐煮、切り干し大根でしたー
おいしい。
少ないかも?と思ったけど案外お腹満たされるから、少し少ないかも?くらいがちょうどいい量だったりするんだろうなー
かなり久しぶりに食べたけどたけのこ土佐煮と切り干し大根もおいしかった。
コンビニのパックのやつだけど、ローソンの初めて食べたけどおいしい。
また買う、かもしれない。

夜ごはんはアロエ飲むヨーグルトのはずだった。
ていうか飲んだんだけども。
アロエ飲むヨーグルトで終わればよかったんだけどね…。
帰ってからまた食べてしまったよ。
しかしおいしかったです。
夜ごはんはほうれん草のおひたしと大学芋、サンドイッチでした。
二日ぶりの炭水化物だわ。
いやさつまいも食べてたけども。
明日はきっちり炭水化物抜きと遅い時間に食べないのを実行します。
あー、でも朝ごはんサンドイッチでもいいのか。
そこだけ迷いどころだなぁ。
今日は運動は駅までの往復のみでした。
半身浴したかったけど今日は時間ないや。
明日はいつもよりだいぶ早く出勤しないといけなくなりました…。
絶対眠いだろそれ。
明日は帰ったら即寝ます。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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ゆぃ
女性 
161.5cm 62.3s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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