ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ > (前日i+-)△389kcal/△0.4kg
日記
2015年10月27日(火)
体重55.2kg   体脂肪率26.3%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

(前日i+-)△389kcal/△0.4kg

09:28
体重55.2kg  体脂肪率26.3%

体重が面白いくらい動かないけど
体脂肪率がこの2日で、やっと26%台
になって嬉しい。
しかし体重が動きません。

昨日は、朝から税務署行って、
銀行二つ行って、郵便局行って
午後から、免許の書き換えにも行って
......と1日でガッとこなす必要が
あったので自転車にひっさびさに
乗って、立ち漕ぎなんぞも
これまた久々にしました。

結構歩いたし、ジョギングは
できなかったけど、運動できたと思う。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
昨日
摂取カロリー:971
摂取糖質:16.3
運動:マイルールに表示の通り(チベット体操17回、スクワット200回、大胸筋50回)


コメント
 
 
2015年10月27日 11:15
おおお!立ち漕ぎ!
久しくしてない立ち漕ぎ!
2015年10月27日 15:41
おひさ(・∀・)

めちゃめちゃ運動不足のこの一年・・・

こないだ、久々に自転車乗って、坂道ちょいとこいだら・・・

翌日筋肉痛がハァ━(-д-;)━ァ...
2015年10月27日 18:13
しゃもしゃもさん(o^^o)

体脂肪率は動いてるし
体重もこれからぢゃない(o^^o)?

しっかり管理してて偉いな〜( ´ ▽ `人 )


私!明日から
食記録とウォーキング継続します!!

カロリー計算は苦手だから
ダイエット初心に戻ります(*^^*)


継続せねばd( ̄  ̄)
今は本気モードだよwww
 
 
2015年10月27日 20:56
運動を心がけていらっしゃって尊敬!( ̄人 ̄)♪

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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