日記
2015年10月27日(火)
体重73.5kg   体脂肪率31.6%

夜は炭水化物抜き

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

○

1日1万歩以上歩く

○

歩くときは腹式呼吸

○

姿勢良くデスクワーク

○

ジム行く

○

一口三十回噛む

○

筋トレ

○

今夜は焼肉\(^o^)/

08:35
体重73.5kg  体脂肪率31.6%

今夜は焼肉食べに行った\(^o^)/

カレー
ヨーグルト

660くらい?


グリーンスムージー

740くらい?


おやつ
マカロン

840くらい?



焼肉\(^o^)/

運動
ジムでバイク40分、筋トレ、柔軟
13700歩


コメント
2015年10月27日 20:56
焼き肉は旨いよねー!!\(^o^)/
2015年10月27日 21:04
旨いよー!!\(^o^)/
2015年10月27日 21:21
焼肉いいですね(o^^o)
私は、豚カツが食べたいです!
2015年10月27日 21:55
食べちゃいましょう\(^o^)/!!
炭水化物食べなきゃだいじょーぶ、、、かな?
 
 
2015年10月27日 22:02
焼肉たべたーい!!

しゃぶしゃぶも食べたーい\(^o^)/
2015年10月27日 22:33
食べちゃえ\(^o^)/!!
3日以内に調整すれば、脂肪として身に付かないらしい、、、

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女性 身長:172.6cm
痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

11月 81kg ギリギリ達成!

12月 79kg

1月 77kg

2月 75

3 73

4 70

5 68

6 66

7 65

2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-1.2kg ±0%
現在81.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 82.6s

還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
35歳 女性 
152.0cm 49.6s

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