日記
2015年10月27日(火)
体重73.5kg   体脂肪率31.6%

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

1日1万歩以上歩く

○

言葉遣いに気をつける!

○

おしゃれに気を遣う!

○

歩くときは腹式呼吸

○

姿勢良くデスクワーク

○

ジム行く

○

夜は炭水化物抜き

○

一口三十回噛む

○

筋トレ

○

お昼軽く

○

今夜は焼肉\(^o^)/

08:35
体重73.5kg  体脂肪率31.6%

今夜は焼肉食べに行った\(^o^)/

カレー
ヨーグルト

660くらい?


グリーンスムージー

740くらい?


おやつ
マカロン

840くらい?



焼肉\(^o^)/

運動
ジムでバイク40分、筋トレ、柔軟
13700歩


コメント
2015年10月27日 20:56
焼き肉は旨いよねー!!\(^o^)/
2015年10月27日 21:04
旨いよー!!\(^o^)/
 
 
2015年10月27日 21:21
焼肉いいですね(o^^o)
私は、豚カツが食べたいです!
2015年10月27日 21:55
食べちゃいましょう\(^o^)/!!
炭水化物食べなきゃだいじょーぶ、、、かな?
 
 
2015年10月27日 22:02
焼肉たべたーい!!

しゃぶしゃぶも食べたーい\(^o^)/
2015年10月27日 22:33
食べちゃえ\(^o^)/!!
3日以内に調整すれば、脂肪として身に付かないらしい、、、

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女性 身長:172.6cm
再開!!!


痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

2月 68kg

3月 65kg

4月 60kg

5月 58kg



2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-13.3kg -9.2%
現在69.7kg 29.8%
あと4.7kg あと7.8%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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さざびー
50代前半 男性 
173.0cm 70.4s

シュウチャン
66歳 男性 
175.5cm 70.7s

tterry
51歳 男性 
171.0cm 71.5s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
42歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
38歳 女性 
152.0cm 49.6s

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