日記
2015年10月27日(火)
体重48.2kg   体脂肪率24.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*≧∀)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

二度寝ヾ(@〜ρ〜@)ノZzz…しないw

未記入

193日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率22.0%

【朝食7:40】 48.30 +0.15
水素水
バナナ 中1本

【昼食12:05】 48.20 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
鯖の塩焼き
ひじきの煮物 [もやし・油揚げ]
きゅうり+マヨネーズ
・アーモンド 12粒
・ミルクとチーズのケーキ (プレーン1/2・チョコレート1/2)

【間食】
・おかき3個
ミルミル 1/2本
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
水素水

【夕食18:28】 48.45 +0.30
海鮮鍋
[海老・鮭・鱈・帆立・つみれ・白菜・春菊・水菜・ごぼう・長ねぎ・えのき・しらたき]
手作り餃子 2個 [白菜・にら・ニンニク・ショウガ]
・アーモンド 15粒

【間食】
ミルミル 1/2本
ドライりんご
バナナ 小1本
甘酒+水素水+チアシード

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48.65 → 48.30(48.20) → 48.75 → 48.60
周期5日目 AM○△
サプリ:ISOLAいそら・ナットウキナーゼ
漢方:逍遙丸8丸・瀉火補腎丸18丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.6kg -2.4%
現在51.5kg 22.4%
あと2.5kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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ロシェル
女性 
164.0cm 50.0s

*nana*
37歳 女性 
162.5cm 53.5s

Jane
50代後半 女性 
163.0cm 49.2s

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miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

マユ
30代後半 女性 
153.7cm 74.2s

しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

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