日記
2015年10月26日(月)
体重55.2kg   体脂肪率29.7%

ストレッチ

未記入

お腹ぺこぺこ体操

未記入

おやつ食べないチャレンジ○

未記入

立ち方確認

未記入

骨盤底筋

未記入

休肝日

未記入

ついでウォーク

○

今日は午後から忙しかった(^o^;)

朝は元気だったけど、終わる頃にはゲッソリお疲れ( ̄▽ ̄;)

でも、仕事帰りのサンポはやったよ。
歩いて30分位のスーパーに行って、帰りは自転車で帰りました(*^^*)

日経ヘルス11月号で手のひらとひじの内側を前に向けて腕を振って歩くと、猫背が治ったり下腹がへこむ。って言うのを読んで、やってみたら、普通に歩いていてもお腹に力が入るようなりました。

二の腕もねじっているので二の腕の振り袖にも効くんじゃないかなぁ。

と言う期待も込めて、ちょこちょこサンポしております(^o^)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー

昼☆
カップ麺

夜☆
お寿司5巻
こぶそば
納豆

間食☆
コーヒーハーフ&ハーフ
ゆずもなか



コメント
2015年10月27日 22:45
私も今日のウォーキングで少しやってみたよ(^^)
肩が開く感じだね、二の腕にも効きそう♪

明日は1駅ウォークしながらテクテク帰ってこよう。
まだそんなに寒くないから歩きやすいね!
2015年10月28日 10:13
今、一番歩くにはいい季節だね(*^^*)

あの歩き方、歩かなくても立ったまま腕を振るだけでも効果あるらしいよ。
昨日、仕事の合間にやったら今朝は二の腕軽く筋肉痛になったよ(*^^*)

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53歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.8kg +2.4%
現在58.8kg 31.2%
あと1.8kg あと1.2%
目標57.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラム
50代前半 女性 
166.0cm 56.5s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 58.5s

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