日記
2015年10月26日(月)
体重57.2kg

夜0時までに就寝

○

4時半起床

○

寝起きにお茶1杯

○

朝体重

○

朝柔軟体操

○

体幹トレーニング

○

月・木曜日に上半身筋トレ

○

水・土曜日に下半身筋トレ

○

1日分のサプリメント

○

夜柔軟体操

○

お通じ

○

1日コップ8杯分の水分をとる

○

34日目

21:56
体重57.2kg

朝食:塩パン2つ
昼食:白米、トンカツ、ウィンナー、キャベツの千切り、ほうれん草の和え物、トマト
おやつ:チョコレート
夕食:カレー、りんご、ようなし

運動:ストレッチ
腹筋20回×1セット
サイドクランチ20回ずつ×1セット
背筋20回×1セット
チューブプルダウン20回×1セット
腕立て伏せ20回×1セット
リバースプッシュアップ20回×1セット

-------

 食べ過ぎが体重に出ていますね。今日は予定の時刻に起きられなかった為、筋トレが1セットしか出来ませんでした。目覚ましに気付かなかったです(笑)
 57kgというあまり見たことのない数字になっていますが、焦らずにのんびりと、少しずつ食事の量を減らし、定期的な運動を欠かさず、水分をたくさんとって健康的に痩せていく予定です。
 そういう予定なんです。


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女性 身長:164.5cm
登録削除したと思ったら残っていたので、再スタートです。イエーイ
(2017.05.04)
2012年7月10日スタート
開始時55.9kg
+1.1kg
現在57.0kg
あと10kg
目標47.0kg

 

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昨日
合計

 

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あんずひめ
50代後半 女性 
162.0cm 59.6s

ラム
50代前半 女性 
166.0cm 57.0s

こゆき
30代前半 女性 
163.0cm 54.9s

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ハル
38歳 女性 
162.0cm 76.8s

北の国の北さん
52歳 女性 
153.0cm 64.2s

きなこきのこ♪
43歳 女性 
158.7cm 73.8s

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