日記
2015年10月26日(月)
体重74.0kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -1,154 kcal
摂取カロリー 1,156 kcal
消費カロリー 2,310 kcal

炭水化物は控える!

○

糖質は控える!

○

良質なたんぱく質を摂取する!

○

食物繊維を摂取する!

○

積極的に運動する!(筋トレ)

○

20日に一度ドカ食いOK

○

早朝か夜にウォーキングする!

未記入

一日最低1000キロカロリー摂取

未記入

一日最低1000キロカロリー摂取

○

筋トレ始めるよ!

20:02
体重74.0kg  体脂肪率30.0%


イナダのカロリーに恐れ戦く私。
こわいわー出世魚こわいわー(´・ω・`)
でもお魚の脂は体にいいのよね!抗酸化作用のある食材と一緒に摂取すべし!
今日はキャベツとコールスローにしたけどアボカドもいいよね(∩´∀`)∩
アボカドすきー!
でもそうするとカロリーがががががが

体重計頼んだのに確認メールが来ないんだがどうなっているんだAmazon!
しっかりしろ!( ゚Д゚)


あ、今日から筋トレしますー
カロリー消費というか基礎代謝上げる為に。
外寒すぎてジョギングウォーキングどころじゃないから冬の間にしっかり体を作って暖かくなったら外出るよ!
とりあえずストレッチからの腕立て背筋スクワットがんがりまふ


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20代後半 女性 身長:161.0cm
糖質制限ダイエット実行中!
痩せてキレイになるぞー(`・ω・´)!

基本的に毎日更新&記録します
コメントいただけたらすっ飛んでいきます(/・ω・)/
気軽に声かけてください♪

ただし家事以外の女子力は壊滅的に低いよ(・∀・)
2015年10月25日スタート
開始時74.0kg 30.0%
-8kg ±0%
現在66.0kg 30.0%
あと12kg あと10%
目標54.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 66.2s

せりか
女性 
164.0cm 66.6s

Lemon
女性 
162.0cm 65.2s

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*夏枝*
31歳 女性 
150.0cm 57.9s

ベーマックス
30代前半 女性 
161.0cm 51.9s

GoProAnaGirl
44歳 女性 
152.0cm 49.0s

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