体重が減った

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2015年10月26日（月）

体重57.1kg 体脂肪率24.8％

収支カロリー -141 kcal

摂取カロリー 1,600 kcal

消費カロリー 1,741 kcal

プランク（普通、片手、片脚いずれか）		朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ
胸つけた状態からの腕立て伏せ		短くてもいいから走る(前日)
仕事中　ももあげ		U駅まで
夕食は２０時半まで		寝る前にオルニチン
夜　おなかをもむ		青粒
相撲スクワット(30日チャレンジ)終了		プランク(30日チャレンジ)終了

20:04

体重57.1kg 体脂肪率24.8％

やはり、夕飯がポイントかな？
ということは、今日は、夕飯をたくさん食べたから、明日は増えるのかなぁ

	ゆりりん 2015年10月26日 21:02
	todahi様、今晩はヾ(=^▽^=)ﾉそして初めまして！ゆりりんと申します。お気に入り登録有難うございます。ﾋﾞﾘｰは、今ｽｸﾜｯﾄのﾉﾙﾏがきつくてお休みしております。ｽｸﾜｯﾄﾁｬﾚﾝｼﾞが終了したら、徐々に取り入れていこうと思っております。こちらもお気に入り登録させていただきました。一緒にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうね(m'□'m)

	todahi 2015年10月27日 04:17
	ゆりりんさん、おはようございます。ゆりりんさんの相撲スクワットが気になって、30日チャレンジなるものを見つけました。もしかして。これをやられているのかな？ 30日プランクというのも。 250回？やるのがつらいというより、数えるのがつらそう… プランク5分は、とてもとても考えられません。でも、やってみようかな。

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todahi

60代前半女性身長：161.0cm

なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い！
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう！

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。

2015年10月13日スタート