日記
2015年10月26日(月)
体重48.8kg   体脂肪率24.5%

夜はカロリー控えめに

○

間食なし(チョコ3粒までOK)

×

青汁を飲む

○

お酒は飲まない

未記入

朝体重を計る

○

お通じ

○

筋トレ20分

○

代休〜

19:12


今朝の体重
488kg(前日比+0.1kg)


昨日はお昼にお弁当、夜に焼鳥とチューハイだったけどたったの+0.1kgだけで済んだ(≧▽≦)良かった〜♪


昨日運動会だったから今日小学校は代休。
なぜか旦那が行きたがってた神戸の岡本という所にお出かけしてきました。
駅前は雑貨屋さんとかケーキ屋、パン屋が色々あってパンフレット見ながら散策できるけど子連れでは難しく。。
元々歩くのが嫌いな息子は『あそぶところまだ〜?』ばっかり言うし乗り物に弱い娘は電車で酔いかけて顔真っ白。。

息子が幼稚園に入ったら旦那と二人だけでリベンジしようと思います(*ノε`*)


結局駅前には子供の施設的なものはなかったので海の方まで歩いて小さなショッピングモールで休憩。お昼はマック。子供達は小さなアスレチックに大はしゃぎでずっとそれで遊んでました(^^;;

距離的には結構歩いていい運動になりました☆





塩パン330
ムギムギ
HMT

たまごダブルマック
ナゲット
IST


抜き

間食
チョコミントアイス


一日合計 1367kcal


たまごダブルマックのカロリー、調べたら587kcalだって!びっくり〜(>_<)


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37歳 女性 身長:162.5cm
162.5cm、58.2kg 2020年5月から再スタート中。

小学生二人のシングルマザー
マイナス8kg(50.0kgまで)ダイエットに挑戦中です。

<第一回 ダイエット開始日 2014年4月3日>
2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)


2020年5月
5年かけてじわじわ増えてリバウンド。。
58.2まで増えました。

30台後半はさらに体重が落ちにくくなると思うので。。
50kgまで落としてもう二度とダイエットしなくて良いように。
これを人生最後のダイエットにしたいと思います。

現在58.2kg 31.9%→目標50.0kg 27%
7月末には達成します*

*再スタート*<第二回>
2020年5月4日  58.2kg 31.9%
2020年6月4日 54.2kg 29.4%(-4.0kg -2.5%)
2020年7月4日  52.6kg 28.5%(-1.6kg -0.9%)
2020年7月24日  51.2kg 27.8%
-7.0kg、-4.1% 達成!


*3ヶ月集中ダイエット開始*
2021年1月25日  53.5kg 28.7% スタート
2021年2月25日  53.3kg (-0.2kg) 29.2%(+0.5%)
2021年3月25日
2021年4月25日

2013年9月14日スタート
開始時58.2kg 31.9%
-5.1kg -2.6%
現在53.1kg 29.3%
あと3.1kg あと4.3%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2021年4月  
           
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

もも
50代前半 女性 
164.0cm 53.4s

ロシェル
女性 
164.0cm 50.2s

ひより
女性 
163.5cm 51.6s

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Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

てふてふ
31歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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