記録１００日目

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2015年10月26日（月）

体重59.8kg 体脂肪率34.4％

収支カロリー -854 kcal

摂取カロリー 922 kcal

消費カロリー 1,776 kcal

朝体重計にのる		最低30回以上噛む
摂取カロリー1200kcal代		踏み台昇降
150kcal以上の飲み物飲まない		９時以降何も食べない
足のマッサージ		自分の体を鏡でみる
寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)		誘惑に負けない(１日の終わりに思い出す)
摂取カロリー1000kcal以内(×)

18:54

きょうの朝は寒すぎて布団のなかにギリギリまでいてスムージーを作る時間がなかったから飲めなかた(´Д｀;)反省
この記録も１００日目か～感慨深い
スムージー飲んでなくて健康要素がないので体に良さそうなヨーグルトを買った
おいしいし安いし量が多いからかなりいいと思うモリナガさん
ピン友あゆさんの情報を参考にしながらとりあえず桃の缶詰とオレンジを買った
バナナがあるからにんじんバナナ桃豆乳でスムージーを作ってみようと思う
豆乳なしでもいけるかなぁどうだろう
自分で考えてみたくみあわせだからおいしいかどうか不安だ～
バナナいれるからおいしいはず(笑)

ピン友さんいつもコメントありがとうございます✩
励みにして１０１日目からもっと頑張っていきます

	あゆ 2015年10月27日 17:45
	100日間ダイエット継続おめでとう～よく頑張りましたね～～☆:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:☆ スムージー生活もすっかり定着してるようで色々なスムージーを作られて凄いですこれからは朝が寒くなり冷たいスムージーはちょっと辛くなりますね～お腹を温めるようにして下さいね冷えは女性の万病の元ですから……

	のん 2015年10月27日 20:01
	>あゆさんありがとうございます(((o(ﾟ▽ﾟ)o))) 寒くなってくるので白湯等も取り入れながらがんばりたいです_(⌒(_´-ω-)_.｡oO

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のん

25歳女性身長：159.2cm

第１目標
１２月末までに55kg達成◎
↓
現在目標
３月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始！
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)

食べることものむことも好きですが頑張ります(*ﾟ▽ﾟ*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理１週間前のみ)
・おから

今までやったこと
　　　やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....

2015年7月20日スタート