ダイエット日記 > チノカさんのマイページ > プチ断食を終えて(o^^o)
日記
2015年10月26日(月)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

ヨーグルトプチ断食終了。
↓食事内容
25日 朝食 / なし
昼食/ ヨーグルト200
(おからパウダー&酵素シロップ)
野菜ジュース
夕食/ヨーグルト200(酵素シロップ)
豆乳 野菜ジュース

炭酸水 1L 水500mlぐらい

26日 朝食/ヨーグルト 250 (酵素シロップ)
豆乳
昼食/ヨーグルト200
野菜ジュース 豆乳

間食/黒糖飴3個 炭酸水500ml お茶

夕食/八穀米のおかゆ(梅干し&大根葉)
炭酸水


今日のお昼に近くなると空腹感が辛かったです(>_<)
仕事で、ご飯や揚物や炒め物を作ってるので食欲が(笑)

黒糖飴がなければどうなってたことか…

便秘は、2日目の今日解消されました(≧∇≦)

次にプチ断食は、仕事が休みの日に2日目となるようにしようと思います。





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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
2 6 7 8
9 10 11 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.8s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.1s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.5s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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