日記
2015年10月26日(月)
体重55.6kg   体脂肪率28.6%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

○

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

未記入

腹筋&背筋それぞれ10回以上

未記入

プランク15〜30秒×3セット

未記入

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

未記入

食前にお白湯をコップ一杯飲む

未記入

あれれ?

18:26
体重55.6kg  体脂肪率28.6%

生理前ということもあって、便秘気味;;
なのでお腹の中がすっきりしていないのに、体重と体脂肪率は僅かながらも減っている…?
そして基礎代謝量も微量ながら上がっている。

不思議なこともあるのですね!!
毎晩寝る前に脚パカ、腕立て、プランクなどを少しずつ続けているのも関係あるのかな?

数値の上がり下がりはあるだろうけど、この調子でゆったり頑張ろう(*'v'*)♪


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30代前半 女性 身長:157.0cm
体組織計をやっと手に入れたので今更ながら登録!!

*****

元々80kgオーバーの結構な巨体でしたが、2015年3月の後半から食事制限&軽い運動(近所への買い物は全て徒歩にする、朝晩のストレッチ等)をして、約7ヶ月で55.8kgまで体重を落としました。
服のサイズも3L→Mになり、ウェスト84→69となってきました。


とりあえずの目標は50kg(*'-'*)♪
調べたところによると、健康体重は54.2kgだそうですが…!!

元々ストレスに弱くすぐに体調を崩してしまうので、ストレスを溜めないようにのんびりぼちぼちとやっていきたいと思っています!
2015年10月25日スタート
開始時55.8kg 30.3%
-2.7kg -1.2%
現在53.1kg 29.1%
あと3.1kg
目標50.0kg   

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 50.8s

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

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みーこ
26歳 女性 
158.0cm 57.0s

ベーマックス
20代後半 女性 
161.0cm 50.9s

GoProAnaGirl
41歳 女性 
152.0cm 49.0s

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