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日記
2015年10月26日(月)
体重54.1kg   体脂肪率23.5%

ジャンクフードを食べない

未記入

1日1400kcal未満

○

19時以降食べない

○

24時までに寝る

未記入

間食禁止

×

腹筋30回

×

お通じ!

○

15時以降お菓子禁止!

○

食べ過ぎない!

×

朝一・夜 体重測定!

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

カーヴィーダンス20分

×

腹筋30回

○

明日は焼肉!p(^_^)q

22:16
体重54.1kg  体脂肪率23.5%

胃もたれがひどく、朝から食欲全くなしでした。
体調のバロメーターとして、わたしは朝の空腹度合いがだいじです。。
お腹減ったー!って起きるのが、気持ちがいいです。

朝7:30
野菜ジュース

間食10:00
饅頭1こ

昼11:40
サラダ
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコレート3つ
せんべい2枚
じゃがりこ1箱

間食
チョコレート3こ

夕飯

運動
カービィ30分
腹筋30回
ストレッチ5分


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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.9s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 115.2s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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