日記
2015年10月26日(月)
体重49.9kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -194 kcal
摂取カロリー 1,982 kcal
消費カロリー 2,176 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

×

30回噛む

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

今日の昼休み(-ω-)/

17:00
体重49.9kg  体脂肪率27.0%


ピン友さんの日記に載っていたカレーが美味しそうだったので、今日のお昼はカレーにした
職員食堂のカレーを食べた
食堂のおばちゃんが、揚げたジャガイモをカレーに入れようとしたので「いらない」と断り、全体に少なくしてもらった

休憩室に戻ったら、バリの土産のチョコがあった
大したことないと思って食べたら、意外とおいしかった

昼のカレーを少なめにしたら、何となく口寂しい
デザート食べたい
チョコ1個では物足りない
で・・・
着色料たっぷりと思われる「さくら大根」を買って食べた
真っ赤な大根で、あまり甘くないけど、歯ごたえがあって口寂しさを紛らわすことができた
食べた満足感って、ただ腹が膨れるだけではダメだ、歯ごたえが必要だと言っていた人がいたけど、本当にそうだと思う
私の場合、ゲル状のダイエット食でお腹いっぱいになっても、「何か食べたい」という欲求は抑えられないだろうな

昼休みの後半は、便秘&ウコン&ガス談義で盛り上がった(閲覧注意レベルなので内容は書けません)
そばで、イケメンの後輩(温厚・有能・育メン)が黙ってニコニコと聞いていたなぁ
たぶん呆れていたと思う


コメント
2015年10月26日 17:37
さくら大根好き
2015年10月26日 17:46
smさん
スモモ漬け、この間、買ったよ(^_^)/
メーカー違うけど、美味しかった
さくら大根と味付け似てると思ったね
あいまぃみぃ
2015年10月26日 18:10
バリバリ
つまむなら
堅パンいいで(笑)

何をしたら
食事カロリー減らせるんだろ??

野菜は
食欲が増すのに
野菜
から初めて
バターサンドで終わった(笑)

2015年10月26日 18:21
何をしたら食事カロリー減らせるかーーーー(;~∧~;)
これが明らかになったらノーベル賞もらえるかもね(^_-)
 
 
2015年10月26日 18:54
さくら大根ってなんだべ?

知らなかった。
漬物系駄菓子なんだ!!!
驚愕。
 
 
2015年10月26日 18:56
このチョコ、何の形?
ガルーダ?
2015年10月26日 21:00
ガーナチョコ好き!!(^。^)
2015年10月26日 23:34
へぇ! 揚げたジャガイモをカレーにですか?
フライドポテトみたいなやつですか?
普通のジャガイモじゃないんですね。
ちなみに私はカレーとシチューに入ってるジャガイモが苦手です。

2015年10月27日 02:44
キヨさん
私もこういう駄菓子の存在は知りませんでした
このチョコ、ガルーダをかたどったチョコで人気商品みたいです
2015年10月27日 02:45
momotaroさん
私もガーナのチョコ好き!
特にミルクチョコが大好き!
2015年10月27日 02:48
けむじゃさん
そうなのです
うちの食堂のカレーのジャガイモは揚げたものをトッピングするのです
カロリーが跳ね上がるのでいつも入れないように言っているのです
私もカレーやシチューのジャガイモは無くても良い派です

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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