日記
2015年10月26日(月)
体重49.9kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -194 kcal
摂取カロリー 1,982 kcal
消費カロリー 2,176 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

0時までに歯を磨き風呂に入る

未記入

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

×

30回噛む

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

今日の昼休み(-ω-)/

17:00
体重49.9kg  体脂肪率27.0%


ピン友さんの日記に載っていたカレーが美味しそうだったので、今日のお昼はカレーにした
職員食堂のカレーを食べた
食堂のおばちゃんが、揚げたジャガイモをカレーに入れようとしたので「いらない」と断り、全体に少なくしてもらった

休憩室に戻ったら、バリの土産のチョコがあった
大したことないと思って食べたら、意外とおいしかった

昼のカレーを少なめにしたら、何となく口寂しい
デザート食べたい
チョコ1個では物足りない
で・・・
着色料たっぷりと思われる「さくら大根」を買って食べた
真っ赤な大根で、あまり甘くないけど、歯ごたえがあって口寂しさを紛らわすことができた
食べた満足感って、ただ腹が膨れるだけではダメだ、歯ごたえが必要だと言っていた人がいたけど、本当にそうだと思う
私の場合、ゲル状のダイエット食でお腹いっぱいになっても、「何か食べたい」という欲求は抑えられないだろうな

昼休みの後半は、便秘&ウコン&ガス談義で盛り上がった(閲覧注意レベルなので内容は書けません)
そばで、イケメンの後輩(温厚・有能・育メン)が黙ってニコニコと聞いていたなぁ
たぶん呆れていたと思う


コメント
2015年10月26日 17:37
さくら大根好き
2015年10月26日 17:46
smさん
スモモ漬け、この間、買ったよ(^_^)/
メーカー違うけど、美味しかった
さくら大根と味付け似てると思ったね
あいまぃみぃ
2015年10月26日 18:10
バリバリ
つまむなら
堅パンいいで(笑)

何をしたら
食事カロリー減らせるんだろ??

野菜は
食欲が増すのに
野菜
から初めて
バターサンドで終わった(笑)

2015年10月26日 18:21
何をしたら食事カロリー減らせるかーーーー(;~∧~;)
これが明らかになったらノーベル賞もらえるかもね(^_-)
 
 
2015年10月26日 18:54
さくら大根ってなんだべ?

知らなかった。
漬物系駄菓子なんだ!!!
驚愕。
 
 
2015年10月26日 18:56
このチョコ、何の形?
ガルーダ?
2015年10月26日 21:00
ガーナチョコ好き!!(^。^)
2015年10月26日 23:34
へぇ! 揚げたジャガイモをカレーにですか?
フライドポテトみたいなやつですか?
普通のジャガイモじゃないんですね。
ちなみに私はカレーとシチューに入ってるジャガイモが苦手です。

2015年10月27日 02:44
キヨさん
私もこういう駄菓子の存在は知りませんでした
このチョコ、ガルーダをかたどったチョコで人気商品みたいです
2015年10月27日 02:45
momotaroさん
私もガーナのチョコ好き!
特にミルクチョコが大好き!
2015年10月27日 02:48
けむじゃさん
そうなのです
うちの食堂のカレーのジャガイモは揚げたものをトッピングするのです
カロリーが跳ね上がるのでいつも入れないように言っているのです
私もカレーやシチューのジャガイモは無くても良い派です

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.7kg -11.5%
現在43.8kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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