日記
2015年10月26日(月)
体重57.1kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -141 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

胸つけた状態からの腕立て伏せ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

仕事中 ももあげ

○

U駅まで

○

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

夜 おなかをもむ

○

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

ちょっといいもの見つけた♪

https://m.youtube.com/watch?v=ww0oAF-jfu0

4分だけだけど、結構キツイかも。
まず、覚えるのが大変かな。
でも、覚えたら、これ、かなり効率的と思う。


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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+1.1kg +5%
現在59.6kg 31.0%
あと9.6kg あと11%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2021年4月  
           
11 12 13 14 15
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 59.8s

あんずひめ
50代後半 女性 
162.0cm 59.6s

ちょこふらぺ
女性 
160.0cm 62.4s

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ぺだる
57歳 女性 
158.0cm 53.5s

yuki07288
30歳 女性 
163.0cm 64.7s

グリン
男性 
184.5cm 87.0s

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