日記
2015年10月26日(月)
体重57.1kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -141 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

胸つけた状態からの腕立て伏せ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

仕事中 ももあげ

○

U駅まで

○

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

夜 おなかをもむ

○

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

ちょっといいもの見つけた♪

https://m.youtube.com/watch?v=ww0oAF-jfu0

4分だけだけど、結構キツイかも。
まず、覚えるのが大変かな。
でも、覚えたら、これ、かなり効率的と思う。


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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.3kg +1.4%
現在58.2kg 27.4%
あと8.2kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2 3
6 7 8 9 10
14 15
18 20
25 26 27 28

 

まぁみぃ
女性 
164.0cm 56.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ダイエット研究会
女性 
158.0cm 56.8s

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ぺだる
53歳 女性 
158.0cm 55.7s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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