ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 食事10割…届きました。
日記
2015年10月26日(月)
体重56.0kg   体脂肪率30.4%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○




尊敬しているお気に入りの方から勧められた方の著書…
地元の書店で置いてなくて
通販で購入しました。

(著者を間違ってたらスミマセン・苦笑)


まだ流し読みですが、
耳に痛い内容です〜〜〜(笑)。

目からウロコ的な(^^ゞ

ダイエット漫画本や運動本ばかり購入していたので
食事指導の本は減塩レシピ本以外では初めてです。

ネットやみなさんのブログで情報は
なんとなく知ってはいたけれど。。。


これは実施してみる価値はあるかも。


田舎で家族大勢で暮らしてると
ゆるい共産主義的な生き方になりまして

「みんな平等に幸せで
平等に苦しむべき(苦労すべき)」という

目に見えない同調圧力みたいな
平等ルールがありまして(笑)

私の分だけ作ると
「私達の分は?」となるので
目玉焼きでも茹で卵でもお肉でも魚でも
家族分を作らなくちゃいけなくて

まあ毎日実施できるかは
エンゲル係数的に弊害はありそうですが


食事内容たんぱく質5割で体質改善できるなら
可能性にかけてみたいような・・・

卵から始めたいです。

本しっかり読んでみます。



今日は昨日の決意はどこへやら

母が作ったさつまいもの素揚げを
たくさん食べてしまった・・・糖質いっぱいですね(^_^;)

朝寒くて1度なかったので
炭水化物が食べたくて・・・パンもがっつりと。




コメントお返しは夜に失礼します。


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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.1s

あんずひめ
50代後半 女性 
162.0cm 59.6s

みく
40代後半 女性 
164.2cm 60.7s

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おかん
62歳 女性 
158.0cm 87.6s

女性 
156.0cm 63.9s

るぅ
50代前半 女性 
161.0cm 65.1s

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