日記
2015年10月26日(月)
体重53.3kg   体脂肪率28.8%

晩御飯は主食抜きor少なめ!

×

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

○

ストレッチ!

○

運動!(何でもよい)

○


suさんが美容体重と言うものを調べてて興味深かったので
私も知りたくてネットの海に♪
すると美容体重じゃなくて理想体重と体型を計算出来るサイトを発見ー(°▽°)

今日の身長体重を打ち込むとー………出ました!

いやはや現実を細かく突き付けられました!


まず理想体重は49.9。
これは元々40s台を目指しているので良いとして、
体脂肪の理想は20%だって。
筋肉量は18.9sだって。
最近測ってないけど確か筋肉量10sもなかったような…。
ウエストは59.9〜63.2が理想。
私ウエスト回りが太いからなぁ…。

なんとなくーわかってたことだけど、、体重だけ理想になっても中身もかわらなきゃ理想な体型にはなれないってことですねぇ。
目標の49sを達成した暁にはもう一度細かく測定して部分的にシェイプを目指す必要がありそうです。


コメント
2015年10月26日 18:47
 おおっ!おもしろそう。美容体重って初めて聞いた。理想体重と体型?!検索、検索((φ(..。)
2015年10月26日 20:42
シーヴァさん♪

メディチェというサイトだったよ!
「理想体重 体型」で検索したら出てくると思う(*^^*)
シーヴァさんと私は身長が同じくらいだから結果も似てるかな〜☆
2015年10月29日 07:33
そんなサイトがー!
やっぱ体重ってあくまで目安ですよね。やってみよー!そしてメジャーをゲットしよー!
2015年10月29日 21:37
suさん♪

同じ身長で同じ体重でもスタイルは様々。
そして私は53s台の中でもスタイル悪いと思う!
是非メジャーゲットしてください(°▽°)

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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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昨日
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.9s

みるきー
女性 
156.2cm 62.7s

智子
女性 
156.0cm 64.4s

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