日記
2015年10月26日(月)
体重53.5kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -20 kcal
摂取カロリー 1,510 kcal
消費カロリー 1,530 kcal

昨日のお通じ

未記入

昨日1時まで寝たか

未記入

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

朝7時起床

未記入

体重体脂肪測定

未記入

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

プロテイン補給☆

未記入

2度寝なしで起きる

×

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

午前1時までに寝る

○

なかなか

00:00
体重53.5kg  体脂肪率28.8%

数値はかわってくれず、
微妙に増加傾向(-.-)

便通もあまり改善してないな〜
二日に一度みたいな状況。
あれやこれや試してみないとね。
月末、嵐湯に行って蒸されてこようかな。

風邪もひいてしまった。。。
昨日一昨日がピークっぽいけれども、
今日は落ち着いてきたような。
咳も喉もたんも酷くない。

それと最近、お肌の調子が、、、
悲しいくらいに悪かったのだが、
風邪で乾いた空気が気になり、
お部屋の加湿を再開したところ、
良くなった☆

こんなに違うものか?
加湿に気を付けただけ。
お肌のかさつきが気にならない(*^。^*)
化粧品がどうのの前に、
日頃の生活が一番なのだね。

気を付けよう。。。


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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
+1.8kg +1%
現在58.3kg 32.5%
あと5.3kg あと4.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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エルム
女性 
155.0cm 57.4s

*ふぅ*
女性 
156.0cm 55.4s

みー
47歳 女性 
154.8cm 56.2s

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くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 53.4s

海石榴
40代後半 女性 
156.5cm 70.2s

女性 
156.0cm 63.9s

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