日記
2015年10月26日(月)
体重53.5kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -20 kcal
摂取カロリー 1,510 kcal
消費カロリー 1,530 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

×

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

午前1時までに寝る

○

なかなか

00:00
体重53.5kg  体脂肪率28.8%

数値はかわってくれず、
微妙に増加傾向(-.-)

便通もあまり改善してないな〜
二日に一度みたいな状況。
あれやこれや試してみないとね。
月末、嵐湯に行って蒸されてこようかな。

風邪もひいてしまった。。。
昨日一昨日がピークっぽいけれども、
今日は落ち着いてきたような。
咳も喉もたんも酷くない。

それと最近、お肌の調子が、、、
悲しいくらいに悪かったのだが、
風邪で乾いた空気が気になり、
お部屋の加湿を再開したところ、
良くなった☆

こんなに違うものか?
加湿に気を付けただけ。
お肌のかさつきが気にならない(*^。^*)
化粧品がどうのの前に、
日頃の生活が一番なのだね。

気を付けよう。。。


コメントする


 


40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg -0.7%
現在55.2kg 30.8%
あと2.2kg あと2.8%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2
15
16 17 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

nono
女性 
152.0cm 57.9s

一覧へ

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.7s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!