ダイエット日記 > m a r i m o : ）さんのマイページ > 58.0kg 27.4％
2015年10月26日（月）
体重58.0kg 体脂肪率27.4％朝、プロテインを飲む |  | 朝の筋トレ | |
昼、プロテインを飲む | | 昼の筋トレ | |
夜、プロテインを飲む | | 夜、スクワット10回 | |
夜の筋トレ | | サプリメントを飲む | |
糖質は避ける | | カフェオレは飲まない | |
高温反復浴をする | | 1日1回お通じ | |
脚のマッサージをする | | 僧帽筋のストレッチ | |
18時以降は食べないかスルメを | | 20分以上歩くか走る | |
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31歳 女性 身長：157.0cm
まりもです^ ^28歳。60kg代…見たことない数字が出てきたので、真剣にダイエットに取り組みます。涙
糖質制限、プロテイン、スロトレ、リンパマッサージなどなどを取り入れてます。
ダイエットは何度目か…
1番痩せてたときで50kg！
1年で10kg以上増えました。
やっと体重計と向き合えたので…頑張ります。
日記はダイエットや美容、あとはちょっとだけ恋バナも書くつもりです。笑
ダイエットノルマ
（あくまで目標目安）
10/5～10/19で58kg（10/20達成）
10/20～11/3で56kg
11/4～11/18で54kg
11/19～12/3で52kg
12/4～12/18で50kg
12/19～年末で47kg
糖質制限、プロテイン、スロトレ、リンパマッサージなどなどを取り入れてます。
ダイエットは何度目か…
1番痩せてたときで50kg！
1年で10kg以上増えました。
やっと体重計と向き合えたので…頑張ります。
日記はダイエットや美容、あとはちょっとだけ恋バナも書くつもりです。笑
ダイエットノルマ
（あくまで目標目安）
10/5～10/19で58kg（10/20達成）
10/20～11/3で56kg
11/4～11/18で54kg
11/19～12/3で52kg
12/4～12/18で50kg
12/19～年末で47kg
2015年9月22日スタート
| 開始時 | 62.2kg | 31.0％ |
 | -4.7kg | -3.8％ |
| 現在 | 57.5kg | 27.2％ |
| あと10.5kg | あと7.2％ |
| 目標 | 47.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
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