日記
2015年10月26日(月)
体重51.7kg   体脂肪率24.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

851日目

23:54
体重51.7kg  体脂肪率24.9%

減った。
ようやくスタートラインに戻ったって感じですね。
ああ、長かった…。
体脂肪率は増えてしまいましたが。
土曜日の朝までにどこまで減らせるかなー
今週いっぱいで今月が終わりますね。
早いなぁ…。
ってことは今年もあと2ヶ月くらいか。
今年中にどこまで減らせるかなー
なかなか減らなくなってきて難しいところではあるのかもしれないけど。

【朝食】9時25分
黄金桃 飲むヨーグルト
肉まん

【昼食】14時
卵焼き
鶏肉の照り焼き
茹でさつまいも
大根サラダ
豆腐とわかめの味噌汁

【夕食】
なし

【間食】
なし

【飲み物】
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
ドトール ふんわりラテ
ホットココア 2杯
麦茶

朝起きるのがつらくなってくる今日この頃…。
いやでも今月もあとちょっとだし…!
頑張ろう。
朝に運動するならさらに早い時間に起きないといけないしなぁ…。
朝ごはんは飲むヨーグルトと肉まんー
今日は黄金桃味です。
アロエヨーグルトも飲みたくて昨日スーパーまで行ったのに売り切れだったよ…。
コンビニのハンディタイプにしよう。
ヨーグルトも肉まんもおいしい。
明日からはまたヨーグルトのみになりそうですが。
まあ、おいしいからいいんじゃないかな。

今日はちょっと遅めのお昼ー
お昼ごはんは、卵焼き、鶏肉の照り焼き、大根サラダ、さつまいも、アロエヨーグルト、味噌汁。
おかず盛りだくさんだなー
さつまいもは炭水化物扱いでいいのかな…。
おいしい。
鶏肉の照り焼きは細々してる鶏肉なのでそんなに量は多くないし、卵焼きはなんでかじゃがいもとベーコンの角切りが入ってるというね。
おいしいけど!
しかし朝も昼もヨーグルトで食べ過ぎてる?
ヨーグルトは夜に食べるといいらしいけど。
そうなると朝ごはんどうしようかな…。
フルーツがいいらしいから百パーセントジュースとかにでもしてみるか?

無事に上がれましたー
これでもう少し早かったら1駅歩いたかもしれないのに。
普段はお休みの前日だけど。
今回は駅で母と待ち合わせして帰宅だったので1駅歩くのは無理だったけどね。
夜ごはんはなしー
アロエヨーグルトにしようかと思ったんだけどな。
3食ヨーグルトってどうなんだろう…?
明日の夜はヨーグルト系になりそうです。
運動は駅までの往復くらいだったので本日も長くはなかったけど半身浴ー
冬はあったかくていいね。
部屋が一番寒いというのが難点だけど。
明日も半身浴できるかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.3s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.7s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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