日記
2015年10月26日(月)
体重72.8kg   体脂肪率30.6%

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

1日1万歩以上歩く

○

言葉遣いに気をつける!

○

おしゃれに気を遣う!

○

歩くときは腹式呼吸

○

姿勢良くデスクワーク

○

ジム行く

×

夜は炭水化物抜き

○

一口三十回噛む

○

筋トレ

×

お昼軽く

○

72kg台\(^o^)/

08:32
体重72.8kg  体脂肪率30.6%


サバ
ご飯
味噌汁
里芋の豚肉巻き
キノコ炒め
ヨーグルト

670くらい?

朝に体重を測ると、体脂肪が増えますσ(^_^;)
なぜだろう


グリーンスムージー

750くらい?

間食
朝マンゴ
875くらい?


サラダ


合計
1200くらい?

夕飯を肉にしてから体重がだだ下がりですヾ(@⌒ー⌒@)ノ

運動
12800歩


コメント
2015年10月27日 06:43
肉は効くね〜!!(^。^)
2015年10月27日 14:57
効くよ〜!!\(^o^)/

コメントする


 


女性 身長:172.6cm
再開!!!


痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

2月 68kg

3月 65kg

4月 60kg

5月 58kg



2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-13.3kg -9.2%
現在69.7kg 29.8%
あと4.7kg あと7.8%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2021年4月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

さざびー
50代前半 男性 
173.0cm 70.5s

シュウチャン
66歳 男性 
175.5cm 70.7s

tterry
51歳 男性 
171.0cm 71.5s

一覧へ

 

loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
42歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
38歳 女性 
152.0cm 49.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!