日記
2015年10月26日(月)
体重48.8kg   体脂肪率24.5%

夜はカロリー控えめに

○

間食なし(チョコ3粒までOK)

×

青汁を飲む

○

お酒は飲まない

未記入

朝体重を計る

○

お通じ

○

筋トレ20分

○

48.8kg   24.5%

08:14
体重48.8kg  体脂肪率24.5%


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37歳 女性 身長:162.5cm
162.5cm、58.2kg 2020年5月から再スタート中。

小学生二人のシングルマザー
マイナス8kg(50.0kgまで)ダイエットに挑戦中です。

<第一回 ダイエット開始日 2014年4月3日>
2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)


2020年5月
5年かけてじわじわ増えてリバウンド。。
58.2まで増えました。

30台後半はさらに体重が落ちにくくなると思うので。。
50kgまで落としてもう二度とダイエットしなくて良いように。
これを人生最後のダイエットにしたいと思います。

現在58.2kg 31.9%→目標50.0kg 27%
7月末には達成します*

*再スタート*<第二回>
2020年5月4日  58.2kg 31.9%
2020年6月4日 54.2kg 29.4%(-4.0kg -2.5%)
2020年7月4日  52.6kg 28.5%(-1.6kg -0.9%)
2020年7月24日  51.2kg 27.8%
-7.0kg、-4.1% 達成!


*3ヶ月集中ダイエット開始*
2021年1月25日  53.5kg 28.7% スタート
2021年2月25日  53.3kg (-0.2kg) 29.2%(+0.5%)
2021年3月25日
2021年4月25日

2013年9月14日スタート
開始時58.2kg 31.9%
-4.5kg -2.8%
現在53.7kg 29.1%
あと3.7kg あと4.1%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2021年4月  
           
17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 51.1s

もも
50代前半 女性 
164.0cm 53.3s

こゆき
30代前半 女性 
163.0cm 54.9s

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Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

てふてふ
31歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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