日記
2015年10月26日(月)
体重40.8kg   体脂肪率19.3%
収支カロリー 113 kcal
摂取カロリー 2,560 kcal
消費カロリー 2,447 kcal

ドカ食いをしない

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

食べたものを記録する

○

寒くなりました

06:50
体重40.8kg  体脂肪率19.3%

温かいものがおいしい


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50代後半 女性 身長:142.2cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2kg -3.5%
現在40.2kg 19.0%
あと2.2kg あと1%
目標38.0kg 18.0%

 

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ぴっくる
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145.0cm 39.0s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
29歳 女性 
143.0cm 41.3s

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152.0cm 65.2s

ゆりりん
女性 
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りん
37歳 女性 
158.0cm 119.0s

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