ダイエット日記 > vたまvさんのマイページ > おから粉のとんかつ・柿モッツァレラ【糖質制限中】
日記
2015年10月26日(月)
体重74.1kg   体脂肪率34.1%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

×


昨日はちょっとだけ手間のかかるとんかつを作りましたよー(^-^)

お肉を塩胡椒して、先に軽くレンチン。
サイリウムを振って少し冷まし、溶き卵とおからパウダー
その後 オリーブオイルで揚げました〜^^

添えてあるのは ウチで育てているパセリとサンチュ
豆苗は二度目の刈り取り分です♪

ブロッコリースプラウトなども買ってあったのですが、せっかくだから育てているもので揃えてみました(^-^)


もう一枚の写真は、柿モッツァレラ。
軽く塩を振ってあるだけですが絶品です!

桃モッツァレラの時もそうでしたが、少し硬めの方が私は好きです〜♪

糖質的には 柿1個の糖質が24gぐらい。
この写真では 一応半分なので12gですが…なかなかの量ですよね^^;

桃は1個糖質19gぐらいだったので、桃モッツァレラの方が糖質はまだ低いかなぁ〜って感じです。

果物の糖質は 品種や状態や大きさ等によっても違うので、ほんとは食べないのが無難ではありますけどね^^;


夢の国から帰って来た後は どーも仕事へのテンションが上がらないけど、
次(11/20)のTDSの為に頑張ります〜(笑)


**********************************

<昨日の運動>
プロフに書いてある運動
後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
湯船でかかと上げ下げ 肩幅50回 大股50回
スクワット(300回)
プランク(3分)


コメント
2015年10月26日 07:08

たまさん、おはようございます♪

またまためっちゃ美味しそうな画像ですね。
とんかつ美味しそう〜。
下ごしらえでちゃんとレンチンしておくんですね〜。
とんかつ無性に食べたくなりました。

柿モッツアレラもものすごく美味しそう!
私も果物全く食べて無いんですが
柿はすごく栄養価が高いので少しなら摂ってみたいですね♪

取りあえず豚肉とモッツアレラチーズ買ってきます(笑)
 
 
2015年10月26日 09:35
立派な
野菜ですね〜^^サンチェなんて買ったやつみたい^^

柿モッツァレラなんて初めて聞きました。
うちでも作ってみたい。柿好きなんで^−^
 
 
2015年10月26日 10:50
今年は柿の当たり年らしく
たくさん柿がなってますね^^

いつも皮をむいて食べるだけの柿だけど
モッツアレラと合わせるのも美味しそう♪

早速試してみます。
2015年10月26日 11:56
チーズ大好きな私としては、早速今日の夕飯に。
豚カツと共に丸ごと、コピペさせていただきま〜(^-^)す

畑のお野菜たち、大活躍ですね。
虫などついたりしませんか?

うちは、葉物野菜はみんな筋だけになってしまいました。
今年は何故かパセリまで。ちょっと目を放すとあっという間に虫さんのごはんになってます。
2015年10月26日 21:36
>ぱらりさん

レンチンしておくと やわらかいんですよ〜^^

果物はほんとに頂き物が多くて^^;
今回頂いたのはあまりに立派な柿で、我慢できずに食べちゃいました(笑)
2015年10月26日 21:37
>夏野菜さん

美味しいですよ〜
ま〜 柿もモッツァレラチーズも そのままで美味しいんですけどね(笑)
2015年10月26日 21:38
>花梨さん

当たり年ってウチの方でも言ってましたけど、
なぜかウチの庭の柿は 今年ダメで、実が一つもならなかったんですよ〜(笑)

「食べすぎ防止の為」って神様が言っている気がします(爆)

モッツァレラチーズと一緒に… ほんとに美味しいです♪
2015年10月26日 21:38
>だぶともさん

虫は黒い点々みたいなのですか?

プランターなら茎を残して土の部分をアルミホイルで覆うようにすると
光が乱反射してアブラムシなら寄ってこなくなります。

なめくじとかなら プランターの周りに銅テープを巻くとかすると良いかもしれません^^

あとは やられちゃった葉っぱがあったら 思い切って全部バッサリ切ってゴミ処理に出した方が、
他のプランターが被害にあわなくて済みますよ〜

ウチはニラが最初やられたんですが、雨の日だから放っておいたら、ルッコラに移って…
急いで全部刈り取ったので、そこまでで済みましたが…。

ウチは、今は寒くなったのでパセリを簡易ビニールハウスで栽培しているんですが、
葉っぱがすごくやわらかくて茎まで瑞々しく育ちました〜♪

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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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すぅじぃ
47歳 女性 
153.9cm 68.1s

カラット
女性 
152.0cm 66.2s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 67.6s

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