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日記
2015年10月26日(月)
体重57.1kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -141 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

胸つけた状態からの腕立て伏せ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

仕事中 ももあげ

○

U駅まで

○

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

夜 おなかをもむ

○

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

夕食がポイントかな?

05:34
体重57.6kg  体脂肪率25.2%

昨日の摂取カロリーは、昼間のどか食いで、そこで1日分をうわまわってしまったので、
夕飯を食べるのはやめました。
食欲もなかったし。

体重は、0.6kg減。
(開通前)

夕飯を控えるか、考えて摂るのが、最短かも。

そういえば、昼にバイキングで食べ過ぎて、夜は食べられなかった日も、体重が増えないで減ったことがあったなあ。

朝の夢見が悪かった。
前職は総務だったんだけど、そこに私は、遊びにいってる。
休日の留守電設定にとんでもない録音が入っていて、それ解除させようと人に頼むんだけど、なかなかやろうとしなくて。
とっくに辞めた会社なのに、脂汗かいてる。
夢の中とはいえ、なんであんなに焦ったのか?
とても嫌な思いをさせられた人物は、まだ会ったこともない人だったけど、強烈に印象に残った。
夢で知らせてくれたのかもしれないから、気を付けよう。


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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.5kg +3.3%
現在58.0kg 29.3%
あと8kg あと9.3%
目標50.0kg 20.0%

 

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30

 

sara
女性 
160.2cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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