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2015年10月26日（月）
体重52.9kg 夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩) |  | 野菜から食べる 夕食炭水化物食べない(昨日) | |
おやつは1種類以下(昨日) | | 昨日の万歩計8000歩以上 | |
踏み台昇降をする(昨日) | | 朝晩測定する(昨日) | |
朝の測定値 ﾏｲﾅｽor維持（昨朝より) |  | ｶﾛﾘｰﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ | |
間１種類 | |
昨日のざっくりカロリーレコーディング。
昼食 サンドイッチ 250
夕食 お鍋 水切りヨーグルト 豆 750
間食 和菓子150
計 1150
水切りヨーグルト、飽きてない。
むしろ、楽しみでもある。
良いところが、いろいろと見つかる。
良いところ１ 作っただけしか食べられない。
食べ過ぎ防止にgood！
良いところ２ 腸内環境が良くなってきた。
以前よりスムーズ！
良いところ３ 作ると出来るホエーも美味しい。
お出かけに持参♪少しずつ味わう。
水切りヨーグルトを教えてくれたTVさん、ありがとう♪
今日も、ファイト！
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50代前半 女性 身長：157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい！
安定した40キロ台なら、なお嬉しい！
【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!
ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
①あの時は、動きやすかった！
②理想体重は、49.3kgらしい♪
③50キロ台後半には、なりたくない。ファイト！
スタート（2013年11月24日） 55キロ台（55.2kg）
１ヶ月後（2013年12月24日）54キロ台（54.3kg）
２ヶ月後（2014年１月24日）53キロ台（53.4kg）
３ヶ月後（2014年2月24日）52キロ台（52.9kg)
４ヶ月後（2014年3月24日）達成できず53キロ台（53.5kg)
５ヶ月後 （2014年4月24日) 51キロ台（51.8kg)
６ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台（50.7kg)
目標達成！（2014年6月11日)49キロ台（49.7kg)
理想体重49.3kg達成！（2014年6月15日)(49.2kg)
【毎月記入】
7ヵ月後（2014年6月24日)49キロ台（49.8kg)
8ヵ月後（7月24日)49キロ台（49.4kg)
9ヵ月後（8月24日)50キロ台（50.5kg)
10ヵ月後（9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後（10月24日) 50キロ台（50.4kg)
1年後（11月24日）52キロ台（52.2kg)
1年1ヶ月後（12月24日)51キロ台（51.9kg)
1年2ヶ月後（2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後（2月24日)52キロ台（52.2kg)
1年4ヶ月後（3月24日)52キロ台（52.9kg)
1年5ヶ月後（4月24日)52キロ台（52.2kg)
1年6ヶ月後（5月24日)51キロ台（51.2kg)
1年7ヶ月後（6月24日)51キロ台（51.2kg)
1年8ヶ月後（7月24日)52キロ台（52.3kg)
1年9ヶ月後（8月24日)52キロ台（52.7kg)
1年10ヶ月後（9月24日)53キロ台（53.0kg)
1年11ヶ月後（10月24日)52キロ台（52.9kg)
2年後（11月24日)52キロ台（52.6kg)
2年1ヶ月後（12月24日)52キロ台（52.7kg)
2年2ヶ月後（2016年1月24日)52キロ台（52.9kg)
2年3ヶ月後（2月24日52キロ台（52.3㎏）
2年4ヶ月後（3月24日）53キロ台（53.5㎏）
2年5ヵ月後（4月24日）52キロ台（52.6㎏）
2年6ヶ月後（5月24日）51キロ台（51.7㎏）
2年7ヶ月後（6月24日）51キロ台（51.7㎏）
2年8ヶ月後（7月24日）50キロ台（50.8kg）
2年9ヶ月後（8月24日）51キロ台（51.8㎏）
2年10ヶ月後（9月24日）51キロ台（51.8㎏）
2年11ヶ月後（10月24日）51キロ台（51.8）
3年後（11月24日）51キロ台（51.2㎏）
3年1ヶ月後（12月24日）50キロ台（50.9㎏）
3年2ヶ月後（2017年1月24日）52キロ台（52.2㎏
3年3ヶ月後（2月24日）52キロ台（52.9㎏
3年4ヶ月後（3月24日）51キロ台（51.9㎏）
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 （52.3㎏）
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台（51.3㎏）
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2㎏)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8㎏)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9㎏)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6㎏)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3㎏
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2㎏)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7㎏)
4年2ヶ月後（2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7㎏)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4㎏)
4年10ヶ月後(9月24日)52キロ台以下を目指そう！
安定した40キロ台なら、なお嬉しい！
【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!
ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
①あの時は、動きやすかった！
②理想体重は、49.3kgらしい♪
③50キロ台後半には、なりたくない。ファイト！
スタート（2013年11月24日） 55キロ台（55.2kg）
１ヶ月後（2013年12月24日）54キロ台（54.3kg）
２ヶ月後（2014年１月24日）53キロ台（53.4kg）
３ヶ月後（2014年2月24日）52キロ台（52.9kg)
４ヶ月後（2014年3月24日）達成できず53キロ台（53.5kg)
５ヶ月後 （2014年4月24日) 51キロ台（51.8kg)
６ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台（50.7kg)
目標達成！（2014年6月11日)49キロ台（49.7kg)
理想体重49.3kg達成！（2014年6月15日)(49.2kg)
【毎月記入】
7ヵ月後（2014年6月24日)49キロ台（49.8kg)
8ヵ月後（7月24日)49キロ台（49.4kg)
9ヵ月後（8月24日)50キロ台（50.5kg)
10ヵ月後（9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後（10月24日) 50キロ台（50.4kg)
1年後（11月24日）52キロ台（52.2kg)
1年1ヶ月後（12月24日)51キロ台（51.9kg)
1年2ヶ月後（2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後（2月24日)52キロ台（52.2kg)
1年4ヶ月後（3月24日)52キロ台（52.9kg)
1年5ヶ月後（4月24日)52キロ台（52.2kg)
1年6ヶ月後（5月24日)51キロ台（51.2kg)
1年7ヶ月後（6月24日)51キロ台（51.2kg)
1年8ヶ月後（7月24日)52キロ台（52.3kg)
1年9ヶ月後（8月24日)52キロ台（52.7kg)
1年10ヶ月後（9月24日)53キロ台（53.0kg)
1年11ヶ月後（10月24日)52キロ台（52.9kg)
2年後（11月24日)52キロ台（52.6kg)
2年1ヶ月後（12月24日)52キロ台（52.7kg)
2年2ヶ月後（2016年1月24日)52キロ台（52.9kg)
2年3ヶ月後（2月24日52キロ台（52.3㎏）
2年4ヶ月後（3月24日）53キロ台（53.5㎏）
2年5ヵ月後（4月24日）52キロ台（52.6㎏）
2年6ヶ月後（5月24日）51キロ台（51.7㎏）
2年7ヶ月後（6月24日）51キロ台（51.7㎏）
2年8ヶ月後（7月24日）50キロ台（50.8kg）
2年9ヶ月後（8月24日）51キロ台（51.8㎏）
2年10ヶ月後（9月24日）51キロ台（51.8㎏）
2年11ヶ月後（10月24日）51キロ台（51.8）
3年後（11月24日）51キロ台（51.2㎏）
3年1ヶ月後（12月24日）50キロ台（50.9㎏）
3年2ヶ月後（2017年1月24日）52キロ台（52.2㎏
3年3ヶ月後（2月24日）52キロ台（52.9㎏
3年4ヶ月後（3月24日）51キロ台（51.9㎏）
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 （52.3㎏）
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台（51.3㎏）
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2㎏)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8㎏)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9㎏)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6㎏)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3㎏
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2㎏)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7㎏)
4年2ヶ月後（2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7㎏)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4㎏)
4年10ヶ月後(9月24日)52キロ台以下を目指そう！
2013年11月24日スタート
| 開始時 | 55.2kg |
 | -2kg |
| 現在 | 53.2kg |
| あと3.9kg |
| 目標 | 49.3kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
- ﾏｲﾅｽ0.4㎏(^.^;戻せ！4日目（ 沢町）
- ﾌﾟﾗｽ0.6㎏(;_;)戻せ！3日目（ 沢町）
- ﾏｲﾅｽ0.1㎏(^.^)あと2㎏（アンディ）
- ﾏｲﾅｽ0.3㎏(-.-)落ちてく感じ（アンディ）
- ﾏｲﾅｽ0.2㎏(^^)計画的に（Non2525）
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