収支マイナス |  | マインドフルネスを1回以上/日 |  |
食べる時は食べることに集中する | | 時間になったから食べることはしない | |
タンパク質60g/日 | | 肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践 | |
毎日15分片付け | | 0時までに歯を磨き風呂に入る | |
食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない！ |  | 腹八分目 | |
30回噛む | | 食べることを考えるのは1時間以内にする | |
スクワット30-30-30（3日実施後1日休む） | |
友人の家で、うどんすきをした
すき焼きって聞いたように思って、楽しみにして出かけたけど、私の勘違いだったみたいで、最初からうどんすきだったみたい
うどんは好きだけど、すき焼きだと思っていたから大ショックΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ（ガッカリしすぎで写真を撮るの忘れた）
友人は「私のうどんすきは美味しいのよ」と得意げだったけど、私にしてみればタダのアッサリ鍋だったなぁ
しかも具は野菜がメインで、タンパク質はエビだけで、肉はなかった
別に刺身があるから、具は野菜ばっかりで良いと思ったらしいね
今ネットでうどんすきをググってみたら、油揚げや、鶏肉、焼き豆腐を入れたものが多くて、あぁこんなのが食べたかったぁって切なくなったよ
しかも量も少なくて、どう計算しても400kcalしか食べていない
コンビニのうどんの方が、カロリーが高いくらいだ
うどんすきの前にクッキーも出たけど、これまたお上品で・・・(*_*;
老舗の菓子屋（メーカー名は忘れた）で美味しかったけど、量が少なかった
お菓子はソフトしっとり系（ケーキ・大福・シュークリームとか・・）が良かったというのが本音であります
アッサリ鍋にお上品なスイーツのおかげで、楽に収支をマイナスにすることができました(-ω-)/
文句たれてもしょうがない
ポジティブシンキングで行くか(-ω-)/
  | 2015年10月26日 01:49 | |
| おぉぉぉーー(ﾟoﾟ; タンパク質がエビだけってものたりーん！ 最低でも肉は欲しいですね。 友人さん、本当にローカロリー命！ って感じの方なんですね。 | ||
 | 2015年10月26日 06:05 | |
| 身体には良いね～！！(⌒-⌒; ) | ||
 | やせようやせよう 2015年10月26日 07:44 | |
| なかちゃんの日記は読んでてとても面白い＾＾ | ||
| そのくらいローカロリーなご友人だと、 やっぱりほっそりしてるってことですか？ | ||
 | 2015年10月26日 11:24 | |
| けむじゃさん パッと見た感じは、野菜の緑と海老の赤が鮮やかな美しい鍋でした でもそれだけだし、ほかの料理も刺身でアッサリしていたので、私の好みの料理じゃなかったです 昨日の反動で、朝から、ちゃんぽん食べちゃいました | ||
| | 2015年10月26日 11:27 | |
| momotaroさん 安い肉で良いから、すき焼きが良かったです(;~∧~;) 少しで良いから、コテコテが食べたかった しばらく昨日のことは根に持ちそうです(=_=Ⅲ | ||
| | 2015年10月26日 11:38 | |
| やせようやせようさん 友人は、高カロリーのものは絶対食べないから、すき焼きなんて珍しいなって思ったんだよね 昨日は、すき焼き食べ過ぎないようにしようとか思ったり、食べ過ぎに備えて、朝からウォーキングしたりしたけど、そんなこと必要ないくらい低下カロリーでした | ||
| | 2015年10月26日 11:41 | |
| キヨさん 友人は痩せてますね ガリガリではないけどｰｰｰｰ でもシワが多くて深いし、カサカサしているから年齢より老けて見えますね(=_=Ⅲ タンパク質や脂が不足している感じがしますねよ(;~∧~;) | ||
| | あいまぃみぃ 2015年10月26日 13:53 | |
| すき焼き と うどんすき じゃ 口が 違うよな(笑) | ||
| | 2015年10月26日 17:09 | |
| あいまぃみぃさん うどんすきと、すき焼きなら、断然すき焼きが良いね(^_^)/ 肉は豚肉でも構わない コテコテバンザイ(ﾟ▽ﾟ)/ | ||
| | あいまぃみぃ 2015年10月26日 18:15 | |
| すき焼き 焼き肉より 好きかも 野菜もくどくなるし(笑) | ||
| | 2015年10月26日 18:19 | |
| ウーン(ﾟ-ﾟ) 究極の選択だなぁ 焼き肉もすき焼きも同じくらい好き(^_^)/ | ||
 | 2015年10月28日 19:52 | |
| 笑笑 ヘルシーだね、ダイエットには最高だけど、 盛り上がらないかも～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) | ||
| | 2015年10月28日 23:19 | |
| PkPkさん 不満だったのは、私だけだったと思う みんな、鍋を見て｢ヘルシー｣｢きれい｣とか、褒めまくりだったからね 私の友人ってほとんど少食で、アッサリ好きばっかりなんだよね(=_=Ⅲ | ||
女性 身長：151.0cm
2017/08/17：44.5㎏目標達成
2018/01/07：体脂肪率21％目標達成
2018/07/10：43.5㎏せっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています
【ダイエット指針】
１．美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
２．ひもじいダイエットはしない
３．糖質制限はしない
４．食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
５．美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
６．マズイものを食べて太るようなことはしない
食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
| 開始時 | 54.5kg | 31.5％ |
 | -10.7kg | -11.5％ |
| 現在 | 43.8kg | 20.0％ |
| 目標達成!! | 目標達成!! |
| 目標 | 45.0kg | 21.5％ |
| 今日 | ： |     |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
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