日記
2015年10月25日(日)
体重51.9kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

850日目

23:59
体重51.9kg  体脂肪率24.3%

減った。
よ、ようやく52sきれたよー!!
今月ほとんど52s台だったもんなー
体脂肪率も少し減りましたー
よかった。
今月なんとかこのまま減らしたいところだけど、油断するとすぐ増えちゃうからなー
気をつけていかないと。

【朝食】
なし

【昼食】12時45分
白米 1/2
クラムチャウダー
鶏肉の照り焼き
焼き魚?
卵焼き 1切れ
茹でさつまいも

【夕食】20時44分
茹でさつまいも

【間食】
旨ミルクアイス
安納いもタルト

【飲み物】
カフェオレ
ホットココア
わたぼくコーヒー

今日も起きたのお昼だった。
おかしいな、昨日は少し早めに寝たはずなのに。
12時間くらい寝てるんだけど…。
そんなに寝不足だったつもりないんだけどなー
明日から4連勤だというのに。
まあ、最近いつもより早い時間で起きてるから寝不足だとしたらそのせいか。
今月いっぱいの我慢だから頑張ろう。
朝ごはんはなしー
日曜日のお休み久しぶりなんだけどなー
せっかくのお休みなのにもったいないことをした。
朝起きるの苦手だから仕方ないんだけども…。
休日はぐっすり寝てたい派です。
徐々に直していきたいけどね。

お昼ごはんはクラムチャウダー、鶏肉の照り焼き、卵焼き、焼き魚、白米、さつまいもでしたー
焼き魚は昨日写真で上げてたやつの残りです。
どれもうまー
おいしい。
さつまいも久しぶりに食べたけどおいしい。
茹でただけのシンプルなやつだけど。
炭水化物少なめにー、と思ったけどさつまいもも食べてけっこう摂ってる気がする。
さつまいもは食物繊維目的でもあったんだけども。
明日はまた炭水化物抜きにしてみようかな。

運動ができていない…。
ということで夜に半身浴をしよう。
部屋の片付けならしたんだけどな。
夜ごはんは茹でたさつまいもの残り。
まだ余ってるんだけどね。
時間もなかったので今回はさつまいものみー
そして、夜は半身浴。
一時間くらいたっぷりしてきたよー
時間あればもう少し出来たのに、残念。
長時間の運動とかはなかなかできないなぁ。
さて、明日の体重たちはどうなってるんだろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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27歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 59.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.1s

Luna
52歳 女性 
156.0cm 56.9s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 42.4s

ACRA
39歳 女性 
160.0cm 75.0s

Qちゃん
56歳 女性 
157.1cm 57.7s

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