日記
2015年10月25日(日)
体重73.6kg   体脂肪率34.0%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

ご飯を楽しんで食べよう

○

Reスタート 25日目

19:50
体重73.6kg  体脂肪率34.0%




【朝】
・サラダ(ゆで卵、胡桃、アーモンド、レタス、春菊、パセリ、トマト)
・キウイ
・ヨーグルト
・コーヒー

【昼】
・博多とんこつチャーシュー麺

【間】
・カフェオレ

【晩】
・つるむらさきのお浸し
・生姜入り温豆腐
・納豆
・べったら漬け
・ウズラ卵フライ(※お惣菜)
・餃子

【WALK】
グラウンド周辺うろうろで 計90分位?


長男の部活の試合を見学しに高校へ
北風が強くて寒い!
コートを着て行ったけど、日陰では寒くてじっとしていられず…
グラウンド外周をうろうろ
帰るの遅くなったらウォーキングも行けそうにないし、このうろうろで歩数を稼いだ
運動と呼べるものではないけど(^-^;

お昼は学校近くの博多ラーメン屋さんへ
久しぶりの博多とんこつラーメン♪
バリカタの細麺がやっぱり好みだな
外が寒いから余計においしい〜っ(>_<)


コメント
2015年10月26日 17:19

ミチルさん
こんばんは〜

バリカタ豚骨ラーメン
ウマそう〜 (^O^☆♪

九州旅行の時も
食べたけどまた
食べたくなったよ〜(笑)

寒くなると温かい飲み物や
食べ物が美味しいし
恋しくなるよねッ♪

大した運動をして
おらんでも
歩数稼ぎをしたやん

意識する事が大切…
オッケ〜 d(^_^o)だよん♪
2015年10月26日 21:11
シン心さん ありがとう♪

そうね
意識する事で、日常的にちょっと気をつけるくらいが長続きのコツかもね

ラーメンそんなに好きじゃないんだけど、博多とんこつは時々、無性に食べたくなる(^-^;

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

黄色いビスケット
50代前半 女性 
160.0cm 66.3s

ノリコ
女性 
158.0cm 64.8s

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万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 63.4s

安室さん
39歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
49歳 女性 
163.0cm 74.1s

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