日記
2015年10月24日(土)
体重66.9kg   体脂肪率34.2%

食事はゆっくり噛んで時間をかける

○

おやつは1日100`i未満で楽しむ

○

水分を1日たくさんとるようにする

○

大好きなカフェオレは朝の家事を終えた後に1日一杯だけ

○

家の掃除を毎日する(拭き掃除も)

○

三食きちんと、野菜中心に食べる

○

体をなるべく温める

○

自分設定の運動メニューを必ずやる

×

ラジオ体操を朝起きて必ずやる

○

常に美人だったらと心に問いかけながら生活してみる

○

毎週月曜日に、全身のサイズを日記にアップする

○

チョコの誘惑に負けない‼

○

意識改革

00:00
体重66.9kg  体脂肪率34.2%

意識改革、やってます←大げさ(笑)

例えば買い物するとき、子供たちのおやつを買うとき、今まではついつい自分にも小さなお菓子を買ってたけど(自分専用チョコ。こういうのがダメなとこ)
今は手にとっても「待てよ。これを食べることは今の私に必要かな。食べたことで運動を倍にしないといけないのでは?」と思い直して、買うのをやめられるようになった。

ちょっとは成長してるのかな(^^;;


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45歳 女性 身長:160.0cm
元々ぽっちゃりだったけれど
子供を産むたびに太り
特にこの1年で4`ほど太ってしまいました。
原因はストレス。過食。無類のチョコ好き。
自分にも自信がもてないし、おしゃれもできないし、
外に出ていくのも億劫になり、
本当に自分がイヤで仕方なかった。
娘たちのためにも人生最後のダイエットだと思って
最後まで頑張ります。
2015年10月12日スタート
開始時66.2kg   
+0.5kg
現在66.7kg 33.4%
あと11.7kg
目標55.0kg   

 

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ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 66.2s

Lemon
女性 
162.0cm 65.2s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 64.6s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

ぺだる
57歳 女性 
158.0cm 53.5s

yuki07288
30歳 女性 
163.0cm 64.7s

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