日記
2015年10月25日(日)
体重58.2kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -307 kcal
摂取カロリー 1,990 kcal
消費カロリー 2,297 kcal

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

胸つけた状態からの腕立て伏せ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

夜 おなかをもむ

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

完全に復活。
食欲が戻ったのは、やはり嬉しい。
イコール太りやすくなったわけですね。
目標は、陸上選手のような健康的なからだ。
痩せればいいわけでもないわけで。

幸楽苑のラーメン、食べちゃいました。
チャーハンも餃子も半人前ほど。
美味しかったなぁ。

今日は13500歩だから、良しとします。
筋トレも頑張った。
懸垂は、相変わらずできそうにないし、練習自体も苦戦中。

公園はなかなか難しいので、我が家の桟に指をひっかけて、
足をついたままの、なんちゃって懸垂。


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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+0.6kg +4.3%
現在59.1kg 30.3%
あと9.1kg あと10.3%
目標50.0kg 20.0%

 

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あんずひめ
50代後半 女性 
162.0cm 59.6s

猫のしっぽ
女性 
159.0cm 60.2s

なな
30代後半 女性 
158.0cm 58.1s

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ぺだる
57歳 女性 
158.0cm 53.5s

yuki07288
30歳 女性 
163.0cm 64.7s

グリン
男性 
184.5cm 87.0s

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