日記
2015年10月24日(土)
体重52.4kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

849日目

23:52
体重52.4kg  体脂肪率24.6%

増えた。
体脂肪率は少し減りましたー
というかこれは夜に減ってないと増える一方だな。
体脂肪率はともかくとして。
でもメインは体重よりも体脂肪率だからなぁ。
どうしようか。
なんとか月始めよりは減らして終わらせたい。
今月もあと1週間だし。

【朝食】9時29分
ハナコとコラボしたスムージー ラ・フランスミックス+ベジ

【昼食】13時33分
写真参照
豆腐とわかめの味噌汁
森永 アロエヨーグルト

【夕食】
なし

【間食】
べにあかくん
ブラウニー 2切れ

【飲み物】
麦茶
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
カボチャのミルク
カフェオレ

今日は少し遅めに起床。
まあ、土日は電車遅くなるし大丈夫でしょう。
早起き眠い…。
しかし今日はお弁当詰められたのでよしです。
朝の運動も習慣化させたいなぁ。
それにはまず早起きを習慣化させないとなんだけども。
お風呂でのマッサージは最近はもう癖と化してますが。
朝ごはんは市販のスムージー。
ハナコとコラボシリーズは久しぶりに買ったなー
今回は新商品です。
おいしい。
味はもろラ・フランスでした。
ラ・フランスも好きなんだよなー
でもラ・フランス味のジュースとか見たことないや。

お昼ごはんは写真のおかずと味噌汁、アロエヨーグルトでしたー
おかずの名前が分からなかったから写真にしたんだけど、分かるかな?
豆腐と豚肉の煮物?と、豚肉と何かの炒めもの?と、焼き魚?かな。
自分でも説明しがたいから疑問系だけども。
おいしかったです。
今回は炭水化物抜いてみたー
それなりに量もあるしね。
1日抜いてどうなるかちょっと試してみようかな、と。
まあ、おやつでべにあかくん食べてるからあんまり意味ないのかもしれないけど。
物は試しだ。

終わるのが遅かったので帰りも遅くなってしまった…。
とはいえ宣言通りに1駅歩いてきましたー
やっぱり宣言するとやらなきゃいけない気分になるな。
やった方がいいときはこのやり方でいこう。
誘惑に負けて食べないように頑張った。
甘いの欲しくてカフェオレ買おうと思ったけどなんでかカボチャのミルクになった。
おいしいんだけどねこれ。
めっちゃカボチャ味です。
帰宅後は更に食欲に襲われたけど我慢!
やればできるはず!
夜ごはんはなしです。
しかし食べたい願望は夜の方がすごい。
ので、さっさと布団に入りましょう。
明日になれば食べられるから…!
久しぶりに日付変わる前に布団に入れたー!
明日は運動どうしようかな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.2kg -4.7%
現在57.3kg 29.7%
あと9.3kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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41歳 女性 
155.6cm 58.3s

anne
31歳 女性 
157.0cm 57.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.6s

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