日記
2015年10月24日(土)

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

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※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

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19:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

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絵 (心で描く!)

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一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

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掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

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スケジュール / 時間管理

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毎日、体重計に乗る

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※  日本語教育能力検定試験

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仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

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フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

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朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

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英語 (一日最低、15分)

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16時までに食事を済ませる

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1380カロリー程度、徹底する !

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空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

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口角を5o上げる! / 自分を褒める!

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好きなことをやらせてもらい、感謝する。

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自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

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朝活

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新幹線で東京へ

00:00
体重52.9kg  体脂肪率30.7%








そのまま直接ギャラリーに向かった。驚いたことに、どの作品もレベルが非常に高く、じっくり技法を観察していたい力作ばかりだった。閉館後、観に来てくれた友達と新宿で食事をして、実家へ。とっても長い一日だった。(私の作品は別ブログにて公開)














※ タルタルチキン南蛮撮り忘れ....(´Д`)⇒
お腹すいていたはずなのに、結構、残してしまった(-_-;)


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女性 身長:153.2cm
2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.2kg +2%
現在55.4kg 32.9%
あと4.4kg あと2.9%
目標51.0kg 30.0%

 

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