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日記
2015年10月24日(土)
体重53.1kg   体脂肪率28.4%

晩御飯は主食抜きor少なめ!

×

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

○

ストレッチ!

○

運動!(何でもよい)

○

ご褒美day【2ヶ月と2日目】

00:00
体重53.1kg  体脂肪率28.4%






昨日子供たちと一緒に寝ないようにしようと書いたのに…結局21時前に一緒に寝てしまってました…(;´д`)
しかも寝過ぎで頭痛いー。
早く寝ても早く起きないというダメ主婦っぷり…。

ストレッチも運動もサボって今日のご褒美dayを迎えてしまいましたが、なんと旦那が体調不良っぽい。
せっかくの休みに使い物にならずゴロゴロしてます。
焼肉無理じゃない?って聞いたら「行ける」とのこと。
さてさてどうなることやら。

**************************
ジャーン!
ご褒美第一弾!タルトケーキ買ってきましたー♪
この中でも私が食べたのはかぼちゃのタルトケーキ、さつまいものタルトケーキ、葡萄のタルトケーキですヽ( ̄▽ ̄)ノ
さつまいもと葡萄は子供たちに取られて半分ずつしか食べれなかったけど、昨日スィートポテトをフライングしていたので満足しました( 〃▽〃)

お昼はパスタを作ろうと思ったけど、旦那さんがスパムのおにぎらずが食べたい!というので変更しました。
タルトケーキでお腹が膨れていたのもあって、私のおにぎらずはいつもと同じくご飯少なめ…。今日は糖質気にせず…のはずだったのにいつもの習慣が(笑)

***********************
いやぁ満足!
ご褒美第二段焼肉、思う存分食ったどー!!!

*カルビ
*タン塩
*ハツ
*豚カルビ
*カルビクッパ
*ニンニク焼き
*オイキムチ
*マッコリ6杯分くらい?

旦那さんが夜車でお出かけの為飲めず、甕のマッコリは私の胃袋へ。幼児連れの外食ははっきり言って戦争。落ち着いてなど食べれないので正味1時間でマッコリ全部流し込んだ。なのでちょっと酔っぱらい。(笑)
カルビクッパの米も今日は気にせず食べましたよー♪美味しかった〜(*^^*)

明日の増量どんとこい!
ちゃんと気持ちを切り替えて、明日は炭水化物を抜きで調整しようと思います!
ご褒美制度イイ!!超幸せ♪\(^-^)/
ダイエット3ヶ月経ったらまた企画したいわぁ〜☆


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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.4s

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女性 
162.0cm 56.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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女性 
153.2cm 55.7s

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40代後半 女性 
158.0cm 68.2s

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156.2cm 62.7s

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