日記
2015年10月22日(木)
体重66.6kg   体脂肪率34.1%

食事はゆっくり噛んで時間をかける

○

おやつは1日100`i未満で楽しむ

○

水分を1日たくさんとるようにする

○

大好きなカフェオレは朝の家事を終えた後に1日一杯だけ

○

家の掃除を毎日する(拭き掃除も)

○

三食きちんと、野菜中心に食べる

○

体をなるべく温める

○

自分設定の運動メニューを必ずやる

○

ラジオ体操を朝起きて必ずやる

○

常に美人だったらと心に問いかけながら生活してみる

○

毎週月曜日に、全身のサイズを日記にアップする

○

チョコの誘惑に負けない‼

○

運動について

08:25
体重66.6kg  体脂肪率34.1%

いつも運動する時間が夕方。
子供たちがおやつを食べてる時間に
誘惑と闘うべく運動してる。

運動は色々組み合わせ。
同じメニューだと飽きるので、
基本は変わらないけど少し変化させてる。

朝は起きたてにラジオ体操。
夕方の運動タイムにはビリーズブートキャンプに入隊したりもするし(笑)。
でも一番好きななはやっぱりカーヴィーダンスかな。
それをしっかりやったあとに、体幹ストレッチ。
今日から寝る前にリンパマッサージもやろうかなと思う。盛りだくさんだけど、リンパマッサージ以外はもうやってるから、あまり苦にはならないはず。

とにかく怠けまくった結果。
しっかり体を動かして、体重を落としやすい体つくりをしないと。

努力あるのみ。
きっと結果はついてくる!

頑張れ、私‼
負けるな、自分‼


コメント
 
 
2015年10月24日 14:38
こんにちは!
ひろぶ〜さん、すごい頑張ってますね!!
おやつの時間に体を動かそうってすごいです(^-^)v
私も今日はカーヴィする時間を確保して頑張らないと!
今日も頑張りましょ!

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42歳 女性 身長:160.0cm
元々ぽっちゃりだったけれど
子供を産むたびに太り
特にこの1年で4`ほど太ってしまいました。
原因はストレス。過食。無類のチョコ好き。
自分にも自信がもてないし、おしゃれもできないし、
外に出ていくのも億劫になり、
本当に自分がイヤで仕方なかった。
娘たちのためにも人生最後のダイエットだと思って
最後まで頑張ります。
2015年10月12日スタート
開始時66.2kg   
+0.5kg
現在66.7kg 33.4%
あと11.7kg
目標55.0kg   

 

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159.0cm 65.3s

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