日記
2015年10月21日(水)
体重66.9kg   体脂肪率34.4%

食事はゆっくり噛んで時間をかける

○

おやつは1日100`i未満で楽しむ

○

水分を1日たくさんとるようにする

○

大好きなカフェオレは朝の家事を終えた後に1日一杯だけ

○

家の掃除を毎日する(拭き掃除も)

○

三食きちんと、野菜中心に食べる

○

体をなるべく温める

○

自分設定の運動メニューを必ずやる

○

ラジオ体操を朝起きて必ずやる

○

常に美人だったらと心に問いかけながら生活してみる

○

毎週月曜日に、全身のサイズを日記にアップする

○

チョコの誘惑に負けない‼

○

甘いものとの格闘

08:24
体重66.9kg  体脂肪率34.4%

私は昔から無類のチョコ好き。
だから太ったというのもあるけど、
これからの季節、チョコが美味しい季節。
ダイエットを始めた私は毎日、誘惑との闘いです。

ストレスがたまると、甘いものが欲しくなる。
いまは5歳1歳児の子育て真っ只中で、
自分の好きなこともできず、自分の時間もまったくなく、ストレスばかりたまり。
食べることに唯一楽しみを見出し、太ったのでした。
ま、元々人より太ってましたけど(涙)
ずーっとLサイズ。
いまはLLサイズ。
情けない。
着たい服じゃなく、着られる服を選ぶ人生。

でも、絶対甘いものを食べないとなるとキツイ。
そんなの続けられるほど、強くない。

だから、1日小さなチョコ、しかも安いチョコじゃなく、ちょっと高級チョコを一枚。
約30キロカロリー分だけ、午前中の家事を全部やったご褒美に暖かいコーヒーや紅茶と共に食べていいルール。

もっと食べたくても、かわりに腹筋したり(^^;
一個25キロカロリーのコンニャクゼリーを食べたり。
コンニャクゼリーのかわりにアーモンドを食べたり。
子供がおやつの時間は運動。

ヨーグルトは毎朝。

トータル100キロカロリー以内で。

これが甘いものへの私のルール。

しかし、やればできる。
ただ、ただ、食べすぎていた過去の自分に喝をいれたい私です。

頑張ろう。


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42歳 女性 身長:160.0cm
元々ぽっちゃりだったけれど
子供を産むたびに太り
特にこの1年で4`ほど太ってしまいました。
原因はストレス。過食。無類のチョコ好き。
自分にも自信がもてないし、おしゃれもできないし、
外に出ていくのも億劫になり、
本当に自分がイヤで仕方なかった。
娘たちのためにも人生最後のダイエットだと思って
最後まで頑張ります。
2015年10月12日スタート
開始時66.2kg   
+0.5kg
現在66.7kg 33.4%
あと11.7kg
目標55.0kg   

 

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ガイア
女性 
157.0cm 65.6s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

るー
40代前半 女性 
158.5cm 64.9s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

ぺだる
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158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

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