日記
2015年10月22日(木)
体重53.1kg   体脂肪率22.5%

パンは1日1個

×

完食は1日一回

○

外食を除き、夜は8時以降食べない

○

朝の体重測定

○

お通じ

○

2日目

07:48
体重53.1kg  体脂肪率22.5%



豆乳
ヨーグルト(オリゴ糖)
きんぴらとクリームチーズのベーグルサンド
黒豆茶


なし


さつまいもベーグル 1/2個


キャベツと豚肉のコチュ味噌炒め
きんぴらごぼう
きゅうりと人参の浅漬け
えのきとわかめと卵の味噌汁
玄米ごはん


レコダイ2日目。
体重は相変わらずの減量なし。
パンは1日1個までのルールを作ったが、お店の試作で作ったさつまいもベーグルを半分食べた。
いや試作だから味見してみなくちゃいけなくてこれは仕方ない。笑
その分今日は甘い物は我慢した〜。

夜も野菜多めにを意識して作ってみた( ^ω^ )
炒め物にはキャベツ、しめじ、エリンギ、ピーマンを入れてお肉少なめの野菜多めで!

明日は少しは減っててほしいな〜。


コメント
2015年10月23日 08:22
仕事柄試食をしなくちゃなんだね〜
いい部分もあるし、ダイエッターには、辛い部分もあるしね〜
m's
2015年10月24日 00:19
そうなんですよ〜。ダイエットしていない時は喜んでたべるんですけどね^^;

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33歳 女性 身長:162.0cm
はじめまして。
甘いもの、パンが大好きです^_^
いつもついつい食べ過ぎてしまうので、レコーディングダイエット始めようと思い登録しました。
食べたものを記録しながらこつこつダイエットしていけたらなと思います( ^ω^ )どうぞよろしくおねがいします。
2015年10月20日スタート
開始時53.0kg 22.3%
-1.2kg +5.4%
現在51.8kg 27.7%
あと4.8kg
目標47.0kg   

 

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