日記
2015年10月22日(木)
体重59.0kg   体脂肪率32.5%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

○

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

食欲up

06:50
体重59.0kg  体脂肪率32.5%

★朝
バナナ、ソイジョイ
★昼
春雨ヌードル、ちりめんセロリ、ゆで卵、ベビーチーズ
★間食
ガルボボール
★夜
トマト鍋、ちりめんセロリ、スコーン

☆夜トレ
レッグレイズ×30、スクワット×30

トマト鍋はたれを買ってきて
野菜を煮ただけ。美味しかった!
だしの効いたミネストローネみたいな感じ。
たれは袋入りでだいぶ残ってるから明日もだな〜。


コメント
2015年10月22日 21:59
トマト鍋なんてあるんだ。おいしそう〜
鶏肉や入れてもいいかも(^u^)
2015年10月22日 22:47
そうだね☆ 鶏肉絶対合うよね(´∇`)
ご飯入れてリゾット風にもできるかな、と。
食べすぎちゃいそうだね(笑)
2015年10月22日 23:07
トマト鍋大丈夫なんだね☆私も大好きなの(*^^*)

トマト鍋大丈夫な人ならデトックススープおすすめですよ〜♪
2015年10月23日 20:01
トマト煮に野菜を沢山入れて、デトックススープ作れそうだね!素は買わなくてもいいかなぁと思っちゃった。美味しいけどね!
私はトマトそのものより、火を通したものの方が好き☆

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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.7s

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46歳 女性 
164.0cm 54.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.5s

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50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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