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日記
2015年10月22日(木)
体重72.2kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

一日30分DVDをみて体操する

○

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

夕食は控えめに、上品に食べる

×

また増えた、ガックリ

06:42
体重72.2kg

ここで、へこたれて、なるものか!

今日は何の予定も無い暇な日なので、

朝のテレビ体操からはじまって、

ステップ台の昇降運動

ストレッチにスロー筋トレと、頑張るぞ!

反省するに、昨日は夫が新鮮なアナゴを沢山買ってきてくれたので、

天婦羅にしました。

アスパラ、生シイタケ、人参、ピーマン、それらも天婦羅。

揚げ物だから、体重増えたのでしょうか・・・。

今日は頑張る、2匹のお犬様達のお散歩もロングコースを歩こう!


コメント
2015年10月22日 13:50
穴子天ぷら、美味しいですよね。自分で作られるって、すごいです。尊敬。
地元では穴子丼と言えば、丼から飛び出す大きさの穴子の天ぷらがのっています。大好き。たまにとっても食べたくなります。
天ぷらはどんな食材も美味しくする魔法の調理法ですが、確かにカロリー気になりますよね。
でもでも、そのくらいの増は誤差のうち。
たくさん運動されているから、そのためのエネルギーと思っていいと思います。
2015年10月22日 14:44
だぶともさん
コメントありがとうございます!
穴子の天婦羅、美味しいですよね、いくつでも食べられちゃう。
がんばって、その分、動きますね。
我が家は60歳過ぎの夫婦なのに、油ものが多い。なんとか減らさなくちゃ、と思いつつ月日が流れてます。なんとかせにゃ!
2015年10月22日 14:55
ここでへこたれて、なるものか❗
同感です。

お久しぶりです。

私、9月は増量、旅行、風邪、からの怠け癖で
ピンキーサボってます。

今日の、今日ここさんの日記見て自分もへこたれないゾッと思いました。
2015年10月22日 17:57
ぷよぷよさん
わかります、分かります。

私も夏の旅行、それから風邪で調子が狂っちゃって・・・

お互い、叱咤激励しながら、継続しましょうね。

途中、休み休みでも、必ず、ピンキーに戻って、続けましょうね。ファイト!
moa412
2015年10月23日 15:57
体重が増えてもその内訳が大切かも・・です。
筋肉量や骨量が増えていたり、体調によっても変動しますよね。体内の水分も関係するらしいし、女性の身体って微妙です。
2015年10月23日 16:53
moa412さん
なるほど、なるほど、その内訳ですが・・・どう考えても食べ過ぎで、お腹の脂肪、パンパンたたいて、頑張るぞ!
moa412さんのダイエット成功の秘訣を一つあげるとすると、やはり、強い意志でしょうか。見習いたい!爪の垢、下さい!

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女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+8.1kg
現在78.1kg
あと21.1kg
目標57.0kg

 

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昨日
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なしこ
女性 
168.0cm 78.9s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 77.6s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 79.8s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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