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日記
2015年10月22日(木)
体重56.7kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -373 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

×

夕食は20時半まで

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

青粒

○

寝る前にオルニチン

○

風邪はかなり快復

06:24
体重56.7kg  体脂肪率24.5%

抗生物質はやはり効く。
今日は、普通の風邪レベルまで快復。
公園のポールで膝曲げ腹筋30回。
鉄棒で懸垂を練習しようとしたら、犬の散歩のおじさん。
おはようございますって声かけたけど無視されて、ちょっとへこんでそこでおしまい。
まだまだ精神的に弱いです。
帰宅後、筋トレを久々に頑張れた。
数えるのが苦手な私にとって、50回以上は体より頭がアウト。
何かの記事に、もうできないと思ってからあと1回やると書いてあった。
負荷の重いのはいやだけど、その分、時間短縮にもなるものね。
今後は数えないで、もうできないと思ったところから、あと1回を3セットにしよう。


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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.5kg +3.3%
現在58.0kg 29.3%
あと8kg あと9.3%
目標50.0kg 20.0%

 

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30

 

sara
女性 
160.2cm 59.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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